Há muitos casos em que você não pode fugir de um narcisista na sua vida, pelo menos não agora.
Talvez seu chefe seja narcisista ou você tem um irmão que mostra sinais de narcisismo.
Se for esse o caso, eles não são tão fáceis de simplesmente abandonar.
Então, é a sua vez.
Você vai ter que dar um grande passo e aprender como estabelecer limites com um narcisista.
Nós sabemos, parece estressante, mas, ouça, elas não estão mudando.
Então, se você está cansada deles, você vai ter que trabalhar duro e reivindicar de volta sua sanidade.
Como Estabelecer Limites Com Um Narcisista
Todos nós provavelmente já tivemos um narcisista em nossas vidas em algum momento ou outro.
Se você não conhece pelo menos um… talvez você seja a narcisista *insira música de terror aqui*.
Só que falando sério, conhecer alguém não é uma experiência divertida.
As pessoas narcisistas se consideram acima dos demais.
Eles acham que são altamente talentosos e deveriam ser adorados e colocados em um pedestal.
Você provavelmente está revirando os olhos agora, e nós não culpamos você.
Eles são possivelmente as pessoas mais cansativas de se andar na terra.
Se você não consegue tirá-los da sua vida, pelo menos saiba como controlar eles, aprendendo como estabelecer limites com um narcisista.
1. Essa pessoa é importante?
Se este é algum amigo que você tem pendurado perto de você, é seguro dizer que você não precisa manter a amizade deles.
Eles poderiam ter sido amigos desde o ensino fundamental, mas isso não significa que você precise ficar ao lado deles e do seu comportamento tóxico.
Avalie essa pessoa na sua vida e determine se você consegue cortá-la ou se você precisa tentar fazer as coisas funcionarem.
2. Eles são realmente narcisistas?
Às vezes, nós temos amigas passando por momentos difíceis que tendem a falar apenas sobre isso.
Isso não os torna narcisistas, apenas os torna alguém que está atualmente aéreo no seu drama.
Estabeleça se ele é ou não um narcisista de verdade antes de tomar qualquer medida adicional.
3. Descubra quais são seus limites de antemão
O que acontece com os narcisistas é que se você vai se defender contra um deles, você vai ter que ser firme e consistente com isso.
Se você insiste em um limite um dia e depois disso se contradiz completamente no dia seguinte, eles simplesmente vão continuar fazendo isso, independentemente do que você esteja dizendo.
A única maneira de parar de ser atropelada por uma moça narcisista é ser resoluto com seus limites.
Então, antes de estabelecer limites com um narcisista, você precisa olhar profundamente dentro de si mesma para descobrir o que eles são.
4. Seja compassiva, mas coloque-se em primeiro lugar
Os narcisistas são pessoas cheias de problemas de autoestima.
Eles simplesmente não acordaram um dia assim, pelo contrário, foram anos e anos de treinamento.
Você provavelmente pensou que eles são pessoas excessivamente confiantes, mas é aí que você está errada.
Eles são pessoas altamente imperfeitas e inseguras.
Então, você deveria ser compassiva nesse sentido.
Porém, não deixe que essa compaixão anule suas emoções e necessidades.
5. Não dê tanto a eles
Se você na verdade, ceder a um narcisista e fornecer-lhe a atenção que ele exige, isso só vai terminar com você fazendo coisas por ele.
Se você quer estabelecer limites, pare de correr como uma cobaia por eles.
Eles não dão valor no que você está fazendo por eles de qualquer maneira, então você precisa se afastar e dar a elas cada vez menos.
6. Coloque uma guarda emocional
Normalmente o conselho é baixar a parede, mas neste caso, coloque-a para cima… Bem para cima.
Tudo o que eles fazem é projetado para fazer com que pareçam melhores e mais elevados do que você.
Não importa o que seja, eles precisam sair por cima.
Isso significa que, de alguma forma, eles vão tentar crush, sua.
Claro, vai doer, mas é por isso que você precisa se proteger.
7. Reaja do jeito certo
Você pode ficar brava, você pode gritar, você pode dizer coisas maldosas, você pode fazer o que quiser, mas essa é a reação certa ao comportamento deles?
Claro, é fácil gritar, mas se você quer muito acabar com esse ciclo tóxico, mude a forma como você reage ao comportamento deles.
Você poderia brincar com isso e brincar, ouvir e simplesmente seguir em frente ou simplesmente se afastar.
Você não precisa ficar chateada.
8. Mantenha suas informações pessoais para você mesma
Eles poderiam ser seus amigos, mas se forem narcisistas, nunca vão poder ser realmente seus amigos.
Eles estão muito envolvidos em tentar chegar ao topo para serem os melhores.
É por isso que você deve limitar a quantidade de informações que dá a eles.
Dessa forma, eles não vão usar isso contra você.
Antes de dizer qualquer coisa, pense em como eles podem usar isso para avançar.
9. E peça-lhes que guardem para si o que sabem
Nós contamos aos nossos amigos detalhes sobre nossas vidas e nós supomos que eles nunca usariam essa informação contra nós.
Infelizmente, a gente não pode confiar tanto nos narcisistas em nossas vidas.
Então, se você decidir contar a eles algo pessoal, você vai ter para esclarecer que você não quer que eles contem a mais ninguém.
Nós gostaríamos que nós pudéssemos dizer que permaneceriam fiéis à palavra delas e não usariam suas informações para colocar você para baixo e fazer com que elas mesmas parecessem melhores, mas para um narcisista, isso é apenas pensamento positivo.
Pelo menos se você disser a eles para não contarem a ninguém, você cobriu todas as bases e eles estão totalmente errados se falarem.
10. Diga “ não ”
E realmente, quero muito dizer isso.
Nós entendemos, pode ser difícil enfrentar um narcisista.
Os narcisistas só se preocupam consigo mesmos, então quando alguém fala sobre seus próprios limites, não vai ouvir!
Só que você precisa começar a dizer não para si mesma.
Essa pessoa vai ficar brava com você por estabelecer limites e se defender?
Honestamente, provavelmente.
Porém, se você disser não e cumprir o que você prometeu, depois de um tempo eles simplesmente vão ter que aprender que você é uma estátua de pedra quando se trata da sua determinação e eles vão ter que lidar com isso.
11. Não deixe que eles desrespeitem você
Se um narcisista fala mal de você de alguma forma, seja por meio de xingamentos, comentários passivo-agressivos ou escavações maliciosas no seu passado, defenda-se.
Eles não estão brincando, não é brincadeira, eles estão genuinamente tentando empurrar você para baixo para fazer com que pareçam melhores.
Assim que fizerem um comentário desagradável sobre você, chame a atenção deles sobre isso e diga que você não vai permitir.
Eles logo vão aprender que falar mal de você não vai funcionar.
12. Não tenha medo de pedir espaço
Às vezes, nós só precisamos de um tempo longe de pessoas difíceis.
Isso não significa que você queira terminar todo o relacionamento.
Significa apenas que você precisa de um certo tempo para descomprimir.
Então, quando você se sentir sendo levada ao seu limite, peça o espaço pessoal que você pode ter.
Você não precisa abordá-los em um confronto, apenas peça respeitosamente que você tenha uma hora, um dia ou uma semana para você.
E se eles tiverem dificuldade em respeitar sua necessidade de espaço, basta aplicá-lo com mais força.
Ignore as ligações deles até que você esteja pronta.
Afinal, você os avisou que queria distância.
13. Exija o respeito deles
Se você ainda não descobriu, estabelecer limites com um narcisista é uma questão de permanecer firme.
Duro.
Se você acha que o comportamento deles ficou tão ruim que você fisicamente tem que dizer a eles para respeitarem você, então faça isso!
Não deixe que eles incendiem você fazendo-a pensar que você está sendo excessivamente exagerada.
Você está se sentindo desrespeitada, e você precisa se defender se você quiser que alguma coisa mude.
14. Vai ser uma batalha constante
Você estabeleceu alguns limites com os narcisistas perto de você e agora você está se sentindo excelente.
Só que não termina aí.
Este não é um evento único, de jeito nenhum.
Você vai ter que estabelecer limites o tempo todo porque eles vão testá-los o tempo todo.
Sim, é como estar perto de uma criança.
Só que é com isso que você está lidando.
15. Torne-se número um
Nossa, quem é o narcisista agora, não é mesmo?
Mas vamos cair na real aqui, eles já são o número um há muito tempo, e você tem sido o tapete de boas-vindas em que eles estão esfregando os pés deles.
É hora de parar com isso.
Faça sempre uma autoavaliação e tenha certeza de que seus sentimentos e necessidades estão sendo atendidos.
Se não, você não é a número um na sua vida.
16. Não deixe que eles manipulem você
É muito, muito, muito mais fácil falar do que fazer, nós entendemos isso.
Só que manipular você é tudo o que eles querem fazer, então não os deixe vencer!
Se você puder cortar totalmente o contato com eles, essa seria com certeza a maneira mais fácil de evitar cair na armadilha da manipulação.
Só que isso nem sempre é possível.
Em vez disso, pergunte a você mesma o que eles podem ganhar dizendo algo ou fazendo algo para você.
Se você não consegue ver nenhum ganho pessoal que possa ter, então é possível que estejam sendo genuínos.
Porém, se você consegue pensar em um motivo oculto claro, desconsidere tudo o que eles disseram ou fizeram.
Você é você mesma, então não deixe outra pessoa governar você.
17. Tem consequências
Se você quer estabelecer limites, você também vai precisar de consequências.
O que aconteceria se eles quebrassem um limite?
Qual é o castigo?
Se um narcisista ofender ou insultar você como você vai lidar com essa atitude?
Você vai deixar passar ou você vai chamar a atenção deles sobre o comportamento deles?
O que quer que você decida, isso vai precisar acontecer.
Todo.
Solteiro.
Tempo.
18. Ligue para eles
Uma excelente forma de estabelecer limites com um narcisista é chamar a atenção deles sobre o comportamento deles.
Quando eles negarem que um evento ocorreu da maneira que você descreveu, ligue para eles por tentarem criticar você.
Quando eles tentarem fazer com que você se sinta culpada por algo que você não fez, diga a eles que a chantagem emocional não vai funcionar com você ou quando eles alegarem que suas amigas e familiares não são bons para você, acuse eles de tentar isolá-lo dos seus entes queridos.
Rotular o comportamento deles pelo que é diz a eles que você sabe o que estão fazendo e que não vai funcionar com você.
19. Tenha certeza de que você esteja feliz com os aspectos físicos e sexuais do relacionamento
Se esse relacionamento for físico e/ou sexual, aproveite esta oportunidade para avaliar com calma como você se sente a respeito.
Como isso surgiu?
Quem começa o quê?
Você está feliz com a forma como o relacionamento funciona ou você acha que você tem que fazer certas coisas para fazer eles felizes, tranquilizá-los ou manter a paz?
Se você pensa assim sobre qualquer coisa, é porque eles manipularam você para fazer favores para eles.
Então, tire completamente os sentimentos deles de cena.
Você está feliz e confortável com os aspectos físicos e sexuais do relacionamento?
Se não, você precisa estabelecer esses limites agora e aplicá-los estritamente.
20. Mantenha suas finanças sob controle
Você vai trabalhar e ganha dinheiro para que você possa gastá-lo como quiser.
Você não faz tudo isso apenas para apoiar um amigo narcisista que está sugando sua carteira.
Portanto, nesta sua nova era de definição de limites, tenha certeza de que seu dinheiro seja seu.
Se eles dependem de você para pagar suas contas, insista que eles vão ter que descobrir uma maneira de se pagarem.
Se eles pede o tempo todom vinte aqui e vinte ali “só para que eu seja no dia do pagamento”, diga não.
21. Encontre um terapeuta para ajudar você
Lidar com um narcisista pode ser muito desgastante tanto física quanto emocionalmente.
Então, não pense que se espera que você estabeleça limites contra um narcisista sem ajuda.
A terapia de casal pode te ajudar a expressar suas necessidades e a ouvir um ao outro.
A terapia solo pode ser uma ferramenta útil para você lidar com as frustrações que surgem ao estabelecer limites com um narcisista.
De qualquer forma, a terapia pode ser incrivelmente útil para te ajudar a superar isso com um relacionamento mais forte do que nunca… seja esse relacionamento com esse narcisista ou com você mesma.
22. Tenha um plano de saída
Já que você não pode excluir essa pessoa da sua vida, você vai ter que aprender como interagir com ela.
Porém, se a interação não estiver indo bem ou se você estiver achando isso tóxico, saia da situação.
Você não precisa ficar por aqui e prolongar o abuso.
Então, tenha um plano de saída para quando você precisar se afastar de uma situação.
Você vai usá-lo eventualmente, confie em nós.
O Que Esperar Quando Você Estabelece Limites Com Um Narcisista
Saber o que fazer é a chave para lidar com um narcisista.
Porém, se você quer muito lidar com eles com sucesso, saber como eles podem reagir vai te ajudar para estar ainda mais preparada.
Então, quando você começar a colocar os pés no chão e se defender espere as seguintes reações:
1. Aja como vítima
Em um mundo onde você é a coisa mais importante desde o pão fatiado, todo mundo está atrás de você.
Essa é a percepção do narcisista, mesmo que ele seja o vilão da história de todo mundo.
Então esteja preparada para que eles ajam como vítimas.
Nos olhos deles, você está sendo uma amiga ou namorada horrível.
Porém, na realidade, você está exigindo o respeito que merece, então não entre no jogo de atuação de vítima.
2. Culpar
Isso faz parte do jogo de vítima que eles estão jogando.
Afinal, eles não podem ser inocentes se forem os culpados.
Então, eles vão tentar fazer com que tudo seja culpa sua.
Eles fofocaram sobre seus segredos porque você não contou a eles que era segredo.
Eles fizeram sua festa de aniversário toda pensando neles porque não sabiam que seu aniversário era importante para você.
Apenas saiba que você não está errada, eles estão apenas desviando.
3. Defensividade
É compreensível que alguém fique na defensiva quando alguém tenta estabelecer limites perto deles.
Especialmente se eles acharem que isso vai ser um ataque contra eles.
Apenas mantenha a calma.
4. Discutindo
Sua atitude defensiva poderia se transformar em uma discussão completa.
Só que não vacile.
Você quer ser respeitada como qualquer outra pessoa, e você não está errada por isso.
5. Você simplesmente ignora
Este é super esperado.
No começo, eles podem ignorar completamente seus limites quando você os define pela primeira vez.
É por isso que você tem que reafirmá-los consistentemente e não ultrapassar seus limites.
6. Aspire você
Se você está imaginando eles segurando um aspirador de pó para você, infelizmente, a realidade é menos ridícula e mais perigosa.
Hoovering é uma tática de manipulação para atrair alguém de volta a um relacionamento tóxico toda vez que ele tenta sair.
Então, se eles começarem a agir de maneira realmente charmosa, fofo, carinhosa e atenciosa, não baixe a guarda ainda.
Isso pode ser exatamente o que eles estão esperando antes de voltarem aos seus velhos hábitos narcisistas.
7. Prejudique você
Quando você estabelece limites com um narcisista, você pode ter que dar exemplos de ocasiões em que ele fez você se sentir traída, ignorada, negligenciada ou desrespeitada.
Eles podem então usar isso como um momento para minar você, sua memória de como as coisas aconteceram e suas emoções.
Esta é apenas mais uma tática que os narcisistas usam para dar a si mesmas poder sobre os outros.
Às vezes, você fica presa perto de um narcisista.
Só que isso não significa que você não possa aprender como estabelecer limites com um narcisista.
É hora de retomar o controle.