Apaixonar- se pode ser emocionante, mas para muitas pessoas também é assustador.
Afinal, confiar o coração em alguém não é uma tarefa simples.
E se quebrar?
Se você tem medo de se apaixonar, isso pode até resultar de medos mais profundos de vulnerabilidade, de se machucar, abandono ou fracasso.
Em casos extremos, esse medo pode manifestar-se como filofobia, que envolve imensa ansiedade e sofrimento mental ou físico significativo (como dores no peito, dificuldade em respirar, náuseas e pânico) em relação a pensamentos de apaixonar-se e manter ele.
Esses sintomas avassaladores e às vezes debilitantes estão longe dos habituais momentos breves e fugazes de apreensão após cenários românticos de “e se”.
Independentemente da extensão do seu medo, ele não precisa ser permanente: existem várias maneiras de superá-lo e permitir que você mesma sinta alegria com alguém de quem você gosta.
Para aprender como deixar para lá, você primeiro precisa aprender o que está fazendo você aguentar.
Algumas de nós afastamos o amor porque já ficamos com o coração partido muitas vezes antes, mas para outras, o problema é mais complexo.
Nós tememos relacionamentos por causa de problemas com nossas próprias identidades ou nós tememos que os sentimentos não sejam correspondidos?
Não existe uma resposta simples.
Nossos relacionamentos com o amor costumam ser exclusivos de nós mesmos, mas existem algumas maneiras de abordá-los para compreender – e resolver – esses sentimentos.
Nós conversamos com vários relacionamentos para ter as percepções deles sobre tais medos.
Conheça o especialista
- Lisa Firestone, phd, é diretora de pesquisa e educação da The Glendon Association e psicóloga clínica com mais de 25 anos de experiência. Ela é coautora de Conquiste sua voz interior crítica, Criando uma vida de, em outras palavras, compaixão e Sexo e amor em relacionamentos íntimos.
- Melissa Ritter, phd, é psicóloga clínica com mais de 15 anos de experiência. É coeditora de Psicanálise Contemporânea em ação.
- Sherrie Allen, phd, é psicóloga profunda e treinadora de relacionamento no The Allen Group.
- Wale Okerayi, TERAPEUTA LPC, é um Terapeuta de saúde mental licenciado que atua em São Paulo e no Texas. Ela é especializada em terapia individual e de relacionamento e pode ser contatada diretamente por meio do seu site.
Continue lendo para aprender como parar de ter medo de se apaixonar – e como seguir em frente com sua vida melhor.
O Que É Filofobia?
A filofobia é o medo extremo de se apaixonar, de desenvolver uma conexão emocional e de manter essa conexão ao longo do tempo.
Pode ser uma forma de transtorno de apego que pode resultar em isolamento social, abuso de substâncias ou depressão.
Motivos Para Você Tem Medo De Se Apaixonar
Quer você já tenha se queimado antes ou sinta certas pressões da sua família, tem vários motivos para você pode ter medo de se apaixonar.
Trauma passado
A maioria das fobias, incluindo a filofobia, são apenas mecanismos de defesa que o cérebro implementa para evitar a dor – sendo a dor o verdadeiro medo.
Experiências traumáticas anteriores dão o tom para esses mecanismos e, no caso do medo do amor ou da conexão emocional, essas experiências geralmente são baseadas no apego.
Se sentimentos de abandono doloroso estivessem presentes nos anos de formação (ou depois na vida), uma aversão à proximidade com os outros poderia resultar na idade adulta por medo de revisitar essa dor.
Crenças limitantes
A abertura de uma pessoa para o relacionamento com os outros, na verdade, começa com o relacionamento deles consigo mesma, ou, mais precisamente, com a forma como ela se percebe.
Se alguém internalizou crenças limitantes de autoestima ou pensa que não são “suficientes”, pode se considerar indigno de receber amor e prever uma rejeição dolorosa.
Da mesma forma, eles podem se perceber incapazes de fornecer amor ou carinho e temer causar dor a outra pessoa.
Expectativas culturais
Regras e padrões culturais prescritivos em torno dos relacionamentos e do relacionamento podem ser a causa de grande ansiedade, especialmente para aqueles que não atendem a essas expectativas.
Regras rígidas sobre quando começar relacionamentos, como se comportar dentro de um relacionamento e com quem começar um relacionamento, bem como estigmas apegados a pessoas que se desviam da norma, podem afetar a abertura de alguém para começar relacionamentos.
Como Superar Seu Medo Do Amor
Sim, apaixonar-se sempre traz um risco – e é natural sentir medo.
Porém, se você deseja construir uma parceria duradoura, é importante encontrar maneiras saudáveis de superar esse medo.
“Apaixonar-se e arriscar um coração partido não é fácil, especialmente quando você teve seu coração partido no passado”.
Diz a Dra. Sherri Allen, psicóloga profunda e treinadora de relacionamento.
“Mas arriscar, você deve – manter o coração aberto para atrair ou encontrar uma conexão amorosa em potencial”.
Seja honesta consigo mesma sobre por que você está com medo
Primeiro, veja se você consegue identificar a raiz dos seus medos.
Pergunte para você mesma por que você tem medo de se apaixonar.
Seja honesta com suas respostas: é uma questão de tornar sua vida melhor, então evitar as partes difíceis só pode machucar você mesma.
Felizmente, não tem ninguém aqui com quem ficar vulnerável além de você, então não tenha medo de pensar profundamente.
É provável que você não tenha medo do amor em si, mas sim tenha medos internalizados de perda ou dor emocional.
Por exemplo, você se machucou no passado e a ideia de amar alguém de novo parece assustadora?
Você tende a manter os outros à distância?
Você está preocupada em compartilhar todas as células do corpo com outra pessoa?
“Tendemos a acreditar que quanto mais nós nos importamos, mais nós podemos nos machucar.
A maneira como nós fomos magoadas em relacionamentos anteriores, desde a infância, tem uma forte influência em como nós percebemos o pessoas de quem nós nos aproximamos”,
Firestone diz:
“E também como nós agimos em nossos relacionamentos amorosos”.
É normal nos protegermos, mas é mais importante ter certeza de que estamos nos protegendo das pessoas certas.
Se você está se afastando de todos que demonstram interesse em você, tem uma chance de que você esteja perdendo uma experiência excelente.
Tente definir os motivos específicos para você ter medo do amor e identificar seus motivos para se sentir assim.
Tire dúvidas com um ‘E se’ realista: E se der não é mesmo?
E se isso não acontecer, e você puder se curar e seguir em frente?
Um terapeuta pode ajudar a orientar o processo se você se sentir desconfortável em fazer isso sozinha.
Sinta seus sentimentos
Depois que você estiver ciente do que está causando seus medos, deixe-se experimentar esses sentimentos ao máximo.
Você pode ter dúvidas persistentes, mas você vai estar fazendo um favor a si mesma para entender melhor suas emoções no futuro.
Não tem problema se preocupar em ter o coração partido.
Você não está sozinha.
“Conhecer nossos medos de intimidade e como eles influenciam nosso comportamento é um passo importante para ter um relacionamento satisfatório e de longo prazo”.
Firestone diz.
Sempre tem um risco envolvido quando se trata de amor; é uma parte inerente do processo.
Se você está com medo de baixar a guarda, pense no seu futuro (e em como você quer que seja).
Não se esqueça de que, embora não haja garantia de que você vai estar com uma pessoa para sempre, uma pessoa não precisa ser o seu fim de tudo: você ainda é digna de amor.
Se um dia você chegar a um ponto em que esse relacionamento não está funcionando, você pode ficar feliz por isso.
Encare isso como uma oportunidade de conhecer alguém que se adapta ainda melhor a você naquele momento da sua vida.
Resolva sentimentos de tristeza, decepção ou desgosto de relacionamentos anteriores conversando com amigos e familiares, buscando terapia e concentrando-se no autocuidado.
Escolha um namorado digno
Uma razão compreensível pela qual temos medo do amor é que nós o associamos exclusivamente às nossas experiências passadas.
Seu próximo namorado não é seu ex (então não espere que eles tratem você da mesma maneira).
Observe mais de perto as pessoas de quem você gosta, mas hesita em deixar entrar.
Como elas tratam você?
Você compartilha os mesmos valores?
Vocês confiam um no outro?
Considere se vocês dois estão na mesma sintonia.
Deixe de lado quaisquer sentimentos incômodos de dúvida e observe o relacionamento como um todo.
Se você respeita essa pessoa e acha que ela pode ser uma excelente opção para você, não a afaste ainda.
Você pode precisar de mais tempo para saber que você pode confiar neles de coração – então não os descarte desde o início.
“Apesar de nossas medidas de autoproteção”.
Diz Ritter:
“Muitas vezes ainda acabamos desejando desesperadamente aquele alguém irresistível.
É absolutamente aterrorizante, mas também estimulante, vívido e, na minha perspectiva, a razão de tudo”.
Saiba que não tem problema ser vulnerável
Pode ser difícil ser verdadeiramente honesto com outra pessoa.
Apesar de você estar superando o medo persistente de ser amada, tome medidas para confiar nessa pessoa (e seja um pouco vulnerável).
A intimidade emocional é essencial para estar próximo das pessoas de quem você gosta.
“Ninguém quer perder nossa autoridade (imaginada) sobre nossas emoções.
Apaixonar-nos lembra a nós que a ‘razão’ – a base equivocada dos conselhos de livros de autoajuda que visam restringir o amor romântico – é amplamente irrelevante a muitos aspectos de nossas vidas emocionais”,
Ritter diz.
Se você é autossuficiente, você pode sentir que você não precisa do conselho de um namorado; você não precisa necessariamente aceitar isso, mas a abertura pode fortalecer o relacionamento.
Seu namorado deve ser seu namorado e maior defensor.
Mesmo que você não esteja acostumada a depender de outra pessoa, agora é a hora de começar a quebrar as barreiras que você construiu dentro de si mesma.
Comunique seu medo
Se você conhece alguém com quem você pode ver um futuro, mas se sente hesitante porque você tem medo de se apaixonar, comunique isso.
“É importante compartilhar tudo, porque a transparência e a honestidade levam a maiores níveis de intimidade”.
Diz o Dr.
“A maneira de criar o próximo nível de intimidade em um novo relacionamento é com autenticidade e inteligência emocional, onde você cria um espaço seguro para compartilhar expressões verdadeiras de sentimentos positivos e negativos.
Compartilhar suas preocupações é a melhor maneira de siga em frente quando você estiver construindo confiança”.
É particularmente importante ser sincero se você se encontrar empurrando alguém que você sabe que você poderia realmente se importar – especialmente se você os estiver machucando.
- “Ao ser honesta, você está expressando seus limites atuais, ao mesmo tempo que dá à outra pessoa a opção de aguentar com você ou seguir em frente”.
Diz Wale Okerayi, um Terapeuta de saúde mental licenciado.
“A perda vai ser difícil e difícil de superar, mas você deve isso a si mesmo e à outra pessoa para ser honesto”.
Entenda que isso leva tempo
Superar seus medos de ser apaixonada não vai acontecer da noite para o dia.
É uma maratona – não uma corrida.
Mais importante ainda, você não precisa mergulhar de cabeça quando você sentir o desejo de alguém novo.
Provavelmente é uma boa ideia ir com calma.
Isso vai te dar o tempo que você precisa para processar seus sentimentos, pesar os valores do relacionamento e construir uma base de confiança.
Faça um esforço consciente para ser mais aberto com seu namorado.
Apaixonar-se pode ser um processo estimulante se você se permitir experimentar isso, e quando você finalmente estiver disposta a correr o risco, você vai descobrir que a recompensa vale totalmente a pena.