A ansiedade no relacionamento pode estragar inclusive os melhores relacionamentos. Aprende a relaxar e aceitar as coisas como elas aparecem; o amor nunca é fácil, mas você pode superar os problemas.
Pessoas com tendência a sentir ansiedade podem ter dificuldades nos relacionamentos.
A ansiedade é algo que pode tornar inclusive o melhor relacionamento tenso e desconfiado.
Se você foi magoada no passado ou tem problemas de confiança, você pode estar guiando a ansiedade de relacionamento na sua união atual.
Às vezes, a coisa mais difícil de aprender na vida é que não importa o quanto você tente controlar as coisas ou aquelas perto de você, você não consegue.
Tentar agarrar alguém com muito fervor vai fazer com que a outra pessoa se sinta sufocada.
A ansiedade é um sentimento horrível.
Isso pode deixar você tensa e pode distraí-lo de poder aproveitar a vida que você tem com seu amado.
O Que É Ansiedade No Relacionamento?
“Ah, é como a ansiedade normal apenas com base no relacionamento.
Pode ser causado por uma briga, por dizer “Eu te amo” ou por qualquer tipo de mudança na sua vida romântica.
Se dar o próximo passo em um relacionamento deixa você mais do que nervosa, talvez você não esteja pronta.
Qualquer coisa, desde conhecer os pais, morar juntos ou enviar um cartão de férias, pode desencadear sintomas de ansiedade no relacionamento.
Até mesmo passar casual a comprometido pode causar esses sintomas.
Só que nem todo mundo percebe que esses sintomas são devidos à ansiedade no relacionamento.
Quando Tem Mais Tristeza Do Que Alegria
A ansiedade em um relacionamento é talvez uma das experiências mais assustadoras que existem.
Isso pode causar um impacto profundo no relacionamento e na sua qualidade de vida.
A ansiedade em um relacionamento acontece quando você pensa que o relacionamento tem você pela garganta, quase sufocando você.
Quando você perde a confiança em um relacionamento, tudo pode dar errado.
A incerteza se torna um problema importante.
É como pegar um barco no meio do oceano, sem ter certeza de para onde você está indo.
Como é a ansiedade em um relacionamento?
Veja se você consegue se identificar com algum desses sentimentos indesejáveis.
[Confira: Sinais de que você está apaixonada e maneiras de sair dessa]1. Como se seu coração estivesse sendo arrancado do peito
2. Você sente que tudo irá, inevitavelmente, acabar
3. É como continuar onde você sente que você não pertence mais
4. Como tentar encontrar seu caminho no escuro [Experimente: Como parar de amar quando você não vê futuro]
5. Cultivar sentimentos de ressentimento pela felicidade de todos
6. Encontre-se em um ciclo maníaco de sentimentos irreprimíveis
7. Perder toda a esperança naquilo que você antes amava
A ansiedade em um relacionamento afeta suas emoções.
Cada dia se torna uma briga e precisa ser enfrentada usando toda a energia que você puder reunir.
É como ser deixado no frio, quando o fogo do seu amor está praticamente extinto.
Quais São Os Sintomas De Ansiedade No Relacionamento?
Nós sabemos como é ficar com frio na barriga antes do primeiro encontro.
Nós todas sabemos como é se preparar para conhecer os pais do seu amado.
O que você veste?
Não se esqueça de carregar desodorante e referências políticas elegantes.
Só que a ansiedade é mais grave do que alguns nervosismo.
E saber como identificar esses sintomas de ansiedade no relacionamento pode ajudá-la a perceber quando você precisa ir devagar, conversar ou dar um passo para trás.
Você sabe como é a ansiedade no relacionamento, mas quais são os outros sintomas específicos do dia a dia?
1. Você está sempre esperando o outro sapato cair
Um relacionamento deve fazer você aproveitar cada momento.
Claro, vai ter brigas e dias ruins, mas na maioria das vezes, você deveria estar feliz com o relacionamento.
Porém, se você descobre que você está o tempo todo esperando que algo dê errado, seja infidelidade, sumiço ou apenas uma briga, você pode ter ansiedade no relacionamento.
Muitas vezes não tem nada a ver com seu namorado, mas é mais provável que seja devido a relacionamentos anteriores.
Conversar com seu namorado sobre isso e aceitar o fato de que você nunca vai ser muito feliz se você não estiver aproveitando o agora pode ajudar.
2. Você sempre pensa no passado
Concentrar-se no passado é uma maneira infalível de estragar o futuro.
É difícil seguir em frente com o relacionamento quando você se apega ao passado.
Seja o seu passado, o passado do seu namorado ou talvez algo que aconteceu entre vocês, ficar pensando nisso é um sintoma de ansiedade no relacionamento.
Preocupar-se com algo que você não pode mudar só piora a ansiedade.
Tente deixar o passado ficar no passado.
Aprende com isso, mas depois deixa pra lá.
3. Você está sempre preocupada com o futuro
Semelhante a como o passado pode assombrar o relacionamento, focar demais no futuro também é um sinal de ansiedade no relacionamento.
Sempre se preocupar com o que está por vir impede você de viver o momento.
Se você está o tempo todo se perguntando onde você vai estar em um ano, como vai ser seu aniversário ou como você vai lidar com algo que ainda não aconteceu, seus sintomas de ansiedade de relacionamento são entrando o caminho.
Tentar descobrir algo que ainda vai acontecer não faz nada além de causar mais preocupação.
4. Você tem medo de falar com seu namorado
Um sintoma muito comum de ansiedade no relacionamento é a falta de comunicação.
Ser com medo de compartilhar algo com seu namorado por medo pode criar uma barreira entre vocês.
Não compartilhar seus verdadeiros sentimentos, algo pelo qual você se sente culpada ou mesmo algo pequeno com seu namorado interrompe seu progresso.
A comunicação e honesta é a melhor maneira de liberar esses medos.
5. Você acha que o relacionamento reflete em você
O sucesso de um relacionamento não reflete em você como pessoa.
Colocar toda essa pressão no relacionamento é um reflexo da sua própria ansiedade em relação ao fracasso pessoal.
Só porque um relacionamento não dá certo, não significa que você seja um fracasso.
Esse tipo de estresse em um relacionamento é uma receita para a destruição.
Saber que você é você mesma, separada desse relacionamento, é uma excelente maneira de começar a liberar um pouco dessa ansiedade.
6. Você não consegue se decidir
A ansiedade pode evoluir facilmente para indecisão.
Você quer se comprometer, mas sua ansiedade te assombra ou talvez você queira algum espaço, mas você não consegue decidir quando ou como mencionar isso.
Perceber que você não pode se comprometer quando seu namorado pede a você para fazer planos porque você não consegue se decidir mostra que você pode ter um nível de ansiedade no relacionamento.
Tente sentar e não pensar em mais nada, exceto em como seu namorado faz você se sentir.
Todas nós precisamos de algum tempo sozinhas de vez em quando.
Porém, quando você cancela repetidamente planos com seu amado para ficar sozinho ou passar um tempo com outra pessoa, isso é um sintoma de que você se sente insegura sobre o relacionamento.
Evitar passar tempo com seu namorado mostra que algo não está certo.
Talvez seja hora de você terminar as coisas, em vez de adiar e se sentir culpado por se afastar deles.
8. Você entra em contato com um ex
Arriscar o relacionamento apenas para entrar em contato com um ex e ver como ele está pode dizer muito sobre onde está sua cabeça.
Mesmo que você não tenha intenção de se encontrar ou trair, simplesmente ficar tentado a entrar em contato é um sinal de que você pode estar nervosa com o relacionamento.
Isso geralmente acontece quando o relacionamento começa a ficar muito sério ou muito confortável e é uma forma de auto sabotagem.
9. Você não pode confiar no seu namorado
A confiança é uma das partes mais importantes de um relacionamento saudável, talvez a parte mais importante seja inclusiva.
Porém, não ter confiança no seu namorado é sinal de que você está se sentindo ansiosa no relacionamento como um todo.
Às vezes, isso não tem nada a ver com seu namorado atual.
Se você não consegue evitar a falta de confiança, pode ser um sinal de que você não está pronta para um compromisso.
Você pode precisar de mais tempo para se recuperar de turbulências de relacionamento anteriores.
10. Você não pode confiar em si mesma
Se você foi enganada no passado, você não apenas carece de confiança nos outros, mas você pode não confiar no seu próprio julgamento.
E falta de fé em si mesma pode ser um sinal de que você está ansiosa com um relacionamento.
Tentar reconstruir a confiança em si mesma é o primeiro passo para se sentir confiante no relacionamento atual.
11. Você se segura
Pessoas que têm dificuldades com ansiedade no relacionamento mostram sinais de contenção.
Isso pode significar reter a intimidade ou a comunicação.
Tem um medo de chegar muito perto e se machucar ou ser rejeitada por compartilhar seu verdadeiro eu.
Para superar esse medo, supere-o.
Assim como alguém com medo de altura deveria escalar uma montanha alta.
Enfrentar o medo é a única maneira de superá-lo.
12. Você sempre foca nos aspectos negativos
Focar nos aspectos negativos do seu namorado mostra que você não está pronto para um relacionamento sério.
É da natureza humana ficar tenso e ficar irritado com o seu namorado deixando a tampa do vaso levantada ou com a moça levando o lixo para fora.
Porém, se você insistir em quaisquer deficiências que seu namorado tenha, em vez de valorizar suas boas qualidades, você pode estar procurando uma saída.
13. Você tem ignorado os sinais de alerta
Tanto focar nos aspectos negativos quanto ignorá-los podem ser sintomas de ansiedade no relacionamento.
Você pode estar tão nervosa e preocupada com a possibilidade de um relacionamento terminar mal que você ignora os motivos pelos quais talvez ele devesse terminar.
14. Você está infeliz
Ser infeliz em um relacionamento é um forte sinal de que você está se sentindo desconfortável.
Se você não está feliz consigo mesma você não pode contar com outra pessoa para fazer isso por você.
E se você está feliz, mas seu namorado tira isso, perceba que isso não vai mudar nesse relacionamento.
15. Você pensa no relacionamento o tempo todo
Se o relacionamento consome sua mente o dia todo, a ponto de você não conseguir concluir o trabalho ou cumprir metas, isso é preocupante.
Pensar demais em tudo o que você diz ou faz no relacionamento prova que seu nível de ansiedade está às alturas.
Você deveria conseguir deixar o relacionamento fazer parte da sua vida, não se tornar a coisa toda.
Como Se Livrar Da Ansiedade No Relacionamento
A única maneira de se livrar da ansiedade que você sente no relacionamento é aprender que você nunca pode prever o que vai acontecer, nem pode controlar o resultado de qualquer situação.
A única coisa que dirige o navio é o destino, e não importa o quanto nós queiramos que algo aconteça, isso só vai acontecer se for suposto.
Lembre-se desses erros e dicas para se livrar da ansiedade no relacionamento para sempre!
1. Pare de tentar controlar tudo
Não importa o quanto nós queiramos que tudo corra de uma certa maneira, tentar micro gerenciar cada aspecto de nossas vidas e relacionamentos não vai ajudar.
Muitas vezes, os comportamentos que nós exibimos são exatamente o oposto do que nós desejamos.
Se você segura as coisas com muita força, você provavelmente vai espremer a vida delas.
Relaxe e permita que esteja junto no passeio às vezes.
2. Às vezes, simplesmente não tem nada que você possa fazer para mudar a situação
A ansiedade vem de tentar demais quando não tem nada que você possa fazer.
Se o seu desejo é manter o relacionamento unido, a verdade é que se for para ser, então vai acontecer naturalmente.
Se alguém te ama não tem nada que você possa fazer para que eles parem.
Pare de se preocupar com o que vai acontecer e apenas aproveite o passeio.
3. Perceba que sua ansiedade no relacionamento também está prejudicando seu namorado
A ansiedade muitas vezes faz com que nós afastemos os outros.
Quando você está ansiosa, isso afeta não só você, mas também as pessoas perto de você.
Assim como estar perto de uma agitação constante, é desconfortável estar perto de pessoas dominadas pela ansiedade e dificultam as interações.
Moça, em vez de ficar ansiosa com o relacionamento, reserve um tempo para ver como seu comportamento pode produzir efeitos positivos apenas sendo você mesma e seguindo o fluxo.
4. Respire fundo e pense primeiro nas suas atitudes
Quando você está ansiosa, é mais provável que você reaja sem pensar.
Isso pode levar você a reagir exageradamente o tempo todo, o que é um ciclo que se autoperpetua.
Reserve o tempo para racionalizar qualquer situação antes de responder a ela.
O tempo é a melhor cura para a ansiedade que existe.
5. Se você sente alguma coisa, não deixe isso crescer
A pior coisa que você pode fazer se você é uma pessoa ansiosa é manter tudo reprimido por dentro.
Como uma panela de pressão, se você não deixar esses sentimentos saírem à medida que surgem, é provável que eles fiquem fora de controle.
Quando menos você percebe, você está sobrecarregada e gritando como uma louca.
Em vez disso, é muito melhor comunicar seus medos ao seu namorado do que tentar escondê-los o tempo todo.
6. Escreva sua própria história
Pessoas ansiosas têm tendência a deixar as situações escaparem delas ou a exagerar o que está acontecendo.
Quanto mais ruminam sobre as coisas, maiores elas ficam, mas apenas nas suas próprias mentes.
Antes de criar uma história inteira na sua cabeça, tente separar o que é real do que você criou.
Não transforme um pequeno morro em uma montanha por causa da sua ansiedade no relacionamento.
7. Pare de analisar demais
Colocar significado, intenção ou suposições em qualquer situação tem o potencial de torná-la mais exagerada do que o necessário.
Se você analisa demais as coisas, palavras simples de repente se transformam em palavras carregadas de emoção.
Quando menos você percebe, você está em uma grande briga com seu namorado, e nenhum de vocês tem a menor ideia do que você está brigando em primeiro lugar.
8. Não espere o sapato cair
Se você está sempre procurando sinais de que algo está errado, você pode ter ansiedade no relacionamento.
Isso pode fazer com que você sinta que sempre tem algo à espreita para complicar as coisas.
Mesmo quando as coisas estão calmas, você está procurando algo que possa dar errado.
Só que isso pode causar drama no relacionamento, onde não deveria existir.
9. Não deixe o passado chegar ao presente
É difícil não deixar um acontecimento passado surgir na sua mente em um relacionamento atual, especialmente se foi algo traumático.
Ninguém quer se machucar ou decepcionar.
Porém, se você está inspirando todo tipo de ansiedade no relacionamento, você provavelmente está criando uma profecia autorrealizável.
Se você não colocar seu passado no passado, isso vai destruir seu futuro.
10. Descubra quais são seus gatilhos
Se você perceber que certos assuntos ou mesmo pessoas desencadeiam seus sentimentos de ansiedade no relacionamento, tente interromper esses gatilhos imediatamente.
Muitas vezes, quando nós ficamos presas em um ciclo de briga, é por causa de gatilhos que causam ansiedade e fazem com que nós reajamos de forma exagerada.
Não fique sentada pensando nesses pontos-gatilho.
Em vez disso, respire fundo, mude a conversa ou reretire-se da situação.
11. Encontre um namorado de ventilação
Se você está ansiosa, não cutuque o urso.
Se você começar a sentir um colapso chegando, pegue o celular e ligue para um amigo que entende que tem dificuldades com ansiedade e te ama.
Sabendo que você está apenas pensando demais e se assustando eles vão saber como dissuadi-la de qualquer cenário que você tenha criado na sua mente.
12. Encontre algumas distrações
A pior coisa para qualquer pessoa ansiosa é o tempo ocioso.
Mentes ociosas são realmente um playground do diabo.
Se tudo o que você precisa fazer é sentar e analisar tudo demais e compartimentar o relacionamento, você nunca vai ter paz para si mesma ou seu namorado.
Você sabe que ficar ansioso e assustado o tempo todo é uma sensação horrível, então encontre algo para preencher os espaços vazios que você sente, para que não haja espaço para pensamentos negativos se infiltrarem e te colocarem no caminho errado de novo.
13. Não coloque toda a sua energia em uma só coisa
A maioria das pessoas ansiosas normalmente tem um ponto focal na vida deles e ignora o periférico da situação.
Se tudo que você está fazendo é se concentrar no relacionamento, então você vai analisar e pensar demais sobre isso.
Um relacionamento saudável é cheio de amigos, família, bons momentos e risadas.
Se tudo o que você consegue pensar é no estado do relacionamento, isso não é apenas obsessivo, mas também não é saudável.
Coloque sua energia em muitas coisas na sua vida, inclusive em você mesma.
Moça, em vez de se preocupar tanto com o rumo que o relacionamento está tomando, pense em como você pode tomar medidas para se tornar uma pessoa melhor e mais feliz em todos os aspectos.
14. Deixe as coisas passarem
Se você descobre que você está o tempo todo procurando algo do seu amado e eles simplesmente não conseguem te dar, aprenda a deixar pra lá.
Pare de sentir que sua cara-metade está tentando criar conflitos intencionalmente ou cutucar suas feridas de ansiedade.
A realidade é que eles provavelmente estão pisando em ovos tentando não desencadear a intensidade que vem da sua ansiedade no relacionamento.
Aprenda a escolher suas batalhas e a abrir mão da necessidade de “vencer” o tempo todo.
15. Aprende quando é hora de caminhar
Se você não consegue resolver seus problemas, saiba quando desistir e ir embora.
Não é saudável permanecer em uma discussão que anda em círculos.
Saiba quando algo não vai ser resolvido e quando é hora de simplesmente agitar a bandeira branca e ir embora.
16. Não se automedique
Se você está cheia de ansiedade em relação no relacionamento, beber ou usar drogas para se automedicar só vai piorar as coisas.
O álcool vai afrouxar suas inibições, mas vai deixar ele fora de controle.
Isso pode levar a ainda mais problemas no relacionamento.
17. Seja ativa
A ansiedade é impulsionada por um hormônio chamado adrenalina.
Assim, às vezes existem motivos físicos e químicos para a sua ansiedade no relacionamento.
Depois de sentir aquela onda de adrenalina ou ansiedade, uma caminhada de dez minutos pode ajudá-lo a se mover pelo corpo e relaxar o sistema parassimpático o suficiente para começar a pensar de forma mais racional.
O exercício é uma das melhores maneiras de superar sua ansiedade.
18. Seja honesta
Quanto mais você tentar esconder como você se sente, pior vai ficar.
Se você não consegue conversar com seu amado sobre suas emoções, pode valer a pena consultar um terapeuta.
Às vezes, a ansiedade que você sente é um sintoma de algo muito maior do que o estado do relacionamento.
Se chegar ao ponto de governar sua união e também ignorar sua qualidade de vida, talvez seja hora de tomar medidas maiores para superá-lo.
19. Você sabe que não está sozinha
A ansiedade é algo que todo mundo sente.
Você não precisa esconder ou ter vergonha disso.
Os relacionamentos podem fazer com que você se sinta vulnerável e trazer à tona seus maiores medos.
Tenha coragem, você não é a única que está passando por momentos difíceis.
Vai melhorar se você puder simplesmente aguentar, respirar e tentar relaxar um pouco.
20. Perceba que nada dura para sempre
Infelizmente, não tem nada na vida que seja certo.
Pare de prever se você vai ter sucesso em um relacionamento com seu novo amor ou se isso vai terminar.
Não tem como controlar o futuro, então pare de tentar e viva o momento.
Aproveite o tempo que vocês passam juntos.
Não gaste se preocupando com o que você pode perder.
21. Seja você e não esconda suas peças
Quando você começa um novo relacionamento, todos se comportam da melhor maneira possível.
O problema é que às vezes não somos realmente quem nós somos.
E, se você briga muito para manter o novo relacionamento, isso faz com que você se sinta uma farsa.
Quando alguém se sente assim, isso traz muita ansiedade.
É tranquilo ser uma versão melhor de você mesma durante o início do relacionamento, mas também é importante ainda ser você.
Expresse o que você quer e o que você não quer.
Caso contrário, você não vai se sentir genuína, deixando você ansiosa.
22. Tenha o comportamento de que, se funcionar, é para ser
O destino é uma coisa incrível, mas ao mesmo tempo muito difícil de aceitar.
Para acabar com a ansiedade de um novo relacionamento, entre no relacionamento sabendo que às vezes o que nós queremos e o que é bom para nós ou deveria ser, não são a mesma coisa.
O destino vai fazer o que o destino quiser.
Então, adote o comportamento de que se não funcionar, então não era para acontecer.
Dessa forma, você não vai se preocupar tanto em perder seu novo amor.
Se não funcionar, você acredita que algo melhor está esperando por você.
23. Pare de jogar
Não tem nada que provoca mais ansiedade do que jogar.
Se você torce, vira e joga todos os tipos de jogos no seu novo relacionamento, você cria muito drama para si mesma e provavelmente causa uma ansiedade agitada dentro de você.
Se você quer parar de se sentir ansiosa, pare de tramar e planejar seu próximo passo.
Basta se expor com falhas e tudo.
24. Esqueça as regras
Regras de mensagens de texto, regras de relacionamento, regras de redes sociais… tudo provoca ansiedade, não é mesmo?
Então esqueça-os.
Envie uma mensagem para eles quando quiser ou convide-os para sair na mesma noite se você quiser.
Pare de se guiar pelo que dizem as regras.
Você não vai perder alguém se você for honesta e franca sobre como você se sente e o que você quer.
E, honestamente, se você faz isso, então não vale a pena ficar ansioso para começar.
As redes sociais são provavelmente as culpadas pela morte de muitos, muitos, muitos relacionamentos, seja nos estágios iniciais ou já no começo do relacionamento.
Se você está na páginas redes sociais deles conferindo as coisas, pare.
Você só encontra motivos para ficar ansioso.
Se você quer saber o que eles fazem ou quem são, pergunte, não verifique seu status.
26. Não bisbilhote
Se você está preocupada porque eles não estão tão afim de você, nós vamos te dar o melhor conselho – não bisbilhote.
Sim, é super sedutor ver o celular e pensar:
“Bem… vou só dar uma espiada”.
Só que não faça isso.
Você se sente culpada, não importa o que você encontre.
E bisbilhotar nunca é uma boa maneira de acabar com a ansiedade.
É apenas uma excelente maneira de agitar.
27. Você sabe que você vale a pena
Se você está ansiosa no relacionamento, então pode haver algo que faz você se sentir como se estivesse fora do seu alcance.
Conheça o seu próprio valor de estar com outra pessoa ou você nunca vai encontrar segurança apenas para sentar, relaxar e ser você mesma.
Saiba quem você é e que você é digna de amor e bondade.
Faça isso e você vai ficar surpresa com a rapidez com que essa ansiedade some.
28. Vá devagar
Não fique tão envolvida no momento de amor de cachorrinho a ponto de se apaixonar muito rapidamente.
Isso deixa você se sentindo muito apegado, sem nenhuma conexão real, o que causa ansiedade.
Se você quer acabar com a ansiedade do novo relacionamento, vá devagar e não se deixe levar pelo calor do momento.
29. Guarde o celular
Se você o tempo todo procura que eles explodam seu celular, se perguntando por que eles não estão para responder a você ou pensando que a falta de resposta deles é um sinal, você só vai se tornar infeliz.
Deixe seu celular para trás e veja-os quando os ver.
Mensagens de texto e gratificação instantânea são demais quando você começa um relacionamento, e a necessidade constante de se sentir conectado por meio de mensagens não ajuda em nada.
A Ansiedade No Relacionamento É Uma Droga, Mas Tem Uma Maneira De Superar Isso
Os relacionamentos têm como objetivo trazer diversão e realização para sua vida.
Apesar de não haver luz do sol e rosas o tempo todo, elas certamente não deveriam deixar você cheia de ansiedade e miséria.
A ansiedade no relacionamento pode ser vencida, mas leva tempo e esforço.
Dê um passo de cada vez e não se esqueça de que a cada pequena vitória, você está indo na direção certa.
A ansiedade é um dos piores sentimentos que você pode experimentar, especialmente se nunca passar.
Se você está sentindo ansiedade no relacionamento, ela provavelmente não vai embora por conta própria, mas com esforço, você pode expulsá-la da sua vida.
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