Todo mundo tem um passado, mas algumas pessoas se apegam mais ao seu do que outras. Se alguém que você conhece carrega muita bagagem emocional, veja como você pode ajudar.
Sem dúvida, existem algumas de nós com mais bagagem emocional do que outras.
Assim como as pessoas que fazem as malas demais para as férias, se alguém que você ama está com as malas transbordando, é possível ajudá-lo a perder a carga emocional e a ser livre.
Só que tenha cuidado, você pode acabar arcando com o que eles não podem suportar.
Para ter certeza de ajudar alguém que você ama, deixe de lado a bagagem emocional deles sem que você mesma fique sobrecarregada continue lendo.
O Que É Bagagem Emocional?
“Ah, se nós tivéssemos que colocar isso de maneira elegante, a bagagem emocional é uma merda de todas as coisas do nosso passado que machucaram ou danificaram nossa psique de alguma forma.
Uma parte inevitável da vida, todas nós pegamos bagagem emocional à medida que nós percorremos nossas próprias jornadas.
Quando nós brigamos com amigos, rompemos com nossos primeiros amores, experimentamos o fracasso e perdemos um ente querido, nós carregamos parte da dor e da tristeza disso com a gente por toda a vida.
O Problema De Carregar Uma Carga Pesada
Apesar de todas nós carregarmos algum nível de bagagem emocional, algumas pessoas se apegam a mais do que outras.
Só que quando você carrega mais do que você pode aguentar, você cede sob o peso.
Carregar mais bagagem emocional do que você tem espaço para levar a todos os tipos de problemas.
Isso pode afetar sua autoestima e senso de identidade, impedindo você de futuras oportunidades ou relacionamentos, e pode até levar a alguns problemas graves de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Sinais De Que Alguém Que Você Conhece Está Sobrecarregado Com A Bagagem Emocional Deles
Quando alguém que você ama está tendo dificuldades, quer você conheça os sinais ou não, você pode perceber.
Só que muitas vezes, ter aquela sensação de que algo não está certo, mas não saber os sinais exatos a serem observados, pode ser frustrante e muitas vezes causar mais problemas.
Se você acha que alguém que você ama está sendo sobrecarregado pela bagagem emocional deles, aqui estão os sinais que você deve procurar.
1. Seja desencadeada por certos lembretes
É engraçado como o significado das coisas pode mudar ao longo da sua vida.
O que antes era apenas uma música pela qual você se sentia indiferente pode se tornar sua música favorita no mundo porque fica ligada a uma lembrança feliz ou a alguém especial.
Porém, se aquela pessoa especial não estiver mais na sua vida ou se essa lembrança feliz ficar manchada, então aquela simples música pode se tornar um lembrete de algo excelente que já se foi.
E quando você está sobrecarregada com bagagem emocional, lembretes como esse podem desencadear sentimentos de arrependimento, remorso, tristeza ou depressão.
Se você perceber que o humor de alguém próximo a você piora em relação a certos gatilhos, como músicas específicas sendo tocadas ou épocas específicas do ano, eles podem estar tendo dificuldades com algo do passado deles que eles não abandonaram.
2. Codependência
Se você está tendo dificuldades com o peso da sua bagagem emocional, você pode procurar alguém para segurar parte ou todo esse peso emocional.
E então, você se apega às pessoas.
Só que isso não é saudável em nenhum relacionamento.
Quando você se permite se tornar co-dependente de alguém, você não apenas coloca sua própria felicidade e estabilidade interna nas mãos de outra pessoa, mas também sufoca e coloca muita pressão sobre a outra pessoa, o que pode estragar o relacionamento.
Se seu instinto está lhe dizendo que seu namorado depende muito de você, não ignore.
Em vez disso, converse calmamente com eles sobre o passado deles para ver se tem um motivo para sua dependência.
3. Preso no passado
Uma das piores partes da bagagem emocional é que ela não se deixa esquecer.
Como um papagaio no seu ombro, ele vai lembrar o tempo todo do seu ex ou velhos amigos.
Isso vai fazer com que você pense em tempos mais felizes e em como você se sentiu magoada quando os perdeu.
Você vai saber se o seu ente querido está deixando a bagagem emocional deles atrapalhar a vida deles se ele estiver o tempo todo pensando no passado em vez de focar no presente ou planejar o futuro.
O Que Pode Causar Bagagem Emocional?
Entramos em alguns detalhes sobre o que pode causar bagagem emocional, mas se você suspeita que alguém que você ama está tendo dificuldades com o peso do passado, é útil aprender em profundidade o que pode estar causando que.
Quando você conhece a causa raiz, é mais fácil e rápido trabalhar para encontrar uma solução.
Então, quais são alguns cenários que podem durar muito depois de realmente acontecerem?
1. Relacionamentos ruins com os pais
Nossa infância é realmente o ano mais influente de nossas vidas porque é quando nós aprendemos mais.
Suponha que alguém tenha sido guiado durante a infância por um pai negligente, não confiável ou emocionalmente indisponível.
Nesse caso, isso pode ensinar-lhes lições prejudiciais ou improdutivas que os acompanham durante o resto da vida deles.
2. Filha do divórcio
Uma das lições que nossos pais nos ensinam em nossa infância é a do amor.
Eles são os primeiros exemplos de amor que nós vemos.
Nos primeiros anos de nossas vidas, o amor deles é tudo que nós conhecemos.
Se você vê seus pais se divorciarem, em qualquer idade, isso confunde tudo o que você aprendeu sobre o amor.
Não importa o quão confusa ou limpa seja a separação, ela pode deixar você com uma bagagem emocional que segue você nos seus próprios relacionamentos adultos.
3. Experimentando a traição
Ter sua confiança quebrada por alguém que você realmente amava e cuidava pode despejar uma grande quantidade de bagagem emocional na sua porta.
Digamos, por exemplo, seu ex te traiu.
Esse é um nível de traição que permanece com você por muito tempo, muito depois de você superar o relacionamento e seus sentimentos por aquela pessoa.
Tipos De Bagagem Emocional
Mala, bagagem de mão, bolsa para pernoite.
Assim como existem diferentes tipos de bagagem, existem diferentes tipos de bagagem emocional.
Nem a bagagem emocional de todos vai ser a mesma e nem os problemas pessoais de todos vão ser tão fáceis de categorizar.
Só que aqui está uma lista dos diferentes tipos de bagagem emocional para te dar uma ideia do que pode estar incomodando alguém que você ama.
1. Culpa de relacionamentos anteriores
Se a bagagem emocional vier de uma consciência pesada sobre um relacionamento passado, isso vai se estender a todos os relacionamentos futuros.
Digamos que seu atual namorado traiu as ex-deles.
Essa culpa pode se manifestar no seu namorado afastando você com medo de que eles também traiam você.
Se eles negligenciaram um ex e não se perdoaram, eles podem se convencer de que não são “bons o suficiente” para você.
2. Lamenta
“Eu deveria ter feito isso”.
“Eu poderia ter feito isso” “
Ou:
“Por que demorei tanto para eu ser para dizer isso?”
Todas nós carregamos arrependimentos com a gente.
Porém, se você não se perdoa pelas coisas que você fez ou não fez, elas vão se acumular em cima de você e te pesar.
Você não pode carregar arrependimento com você onde quer que você vá.
Se alguém que você conhece se arrepende muito da sua bagagem de mão, talvez precise ser lembrado disso.
3. Medo
Medo e arrependimento andam de mãos dadas.
Se uma nova oportunidade surgir no seu caminho, o medo do fracasso ou da rejeição pode impedir você de buscar coisas fora da sua concha de conforto.
E depois disso, anos depois, você olha para trás, naquele momento e se arrepende de não ter se arriscado e aproveitado aquela oportunidade.
Então, se você sabe que seu ente querido está se contendo por causa do medo, ele pode precisar de um empurrão seu para diminuir esse medo.
Não viver a vida por medo só vai causar arrependimento, o que só vai aumentar a pilha cada vez mais intransponível de bagagem emocional que essa pessoa carrega consigo.
4. Autocrítica
Nós somos nossas piores críticas e raramente nossas melhores líderes de torcida.
Só que esse é um padrão que todas nós precisamos quebrar.
Se nossos pensamentos internos são apenas negativos, por que nós nos esforçaríamos para sermos melhores?
Seu ente querido pode simplesmente dizer que tem um senso de humor autodepreciativo, mas pode ser mais profundo do que isso.
Eles literalmente não conseguem estar se sobrecarregando com conversas internas negativas porque acham que merecem.
5. Tept
Outros tipos de bagagem emocional são mais fáceis de entender como um espectador, como o medo e o arrependimento.
Só que o PTSD é muito mais complicado.
Mais do que apenas uma conversa interna negativa, o Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT) é um verdadeiro transtorno de saúde mental relacionado à ansiedade.
Depois de vivenciar um evento incrivelmente traumático, uma pessoa pode ser essencialmente assombrada por esse trauma.
O que isso significa é que o cérebro deles os força a reviver o trauma em flashbacks espontâneos, pesadelos e sentimentos gerais de extrema ansiedade.
Se você acha que alguém que você ama está tendo dificuldades com PTSD, isso pode não ser algo em que você possa ajudá-lo sozinha.
Terapias de fala e medicamentos podem ser prescritos por um profissional para ajudar a lidar com o trauma.
Ajude Alguém Que Você Ama Largar A Bagagem Emocional Deles
Para ajudar a esvaziar a bagagem emocional deles e a resolver os problemas de confiança deles, mostre a eles que podem deixar o passado no passado.
Prove a eles que, seja o que for que eles carreguem, eles não precisam mais porque você tem tudo sob controle.
Veja como você consegue fazer isso:
1. Identifique padrões
Talvez o seu ente querido nem saiba que está tendo dificuldades sob o peso da bagagem emocional.
Talvez seja assim que eles vivam a vida deles há muito tempo.
Se esse é o caso, eles poderiam pensar que isso é normal e algo com que todos lidam.
Você pode ter que observá-los por um tempo para descobrir quais padrões mostram que eles estão se apegando ao passado.
Se você perceber quais são esses padrões e gatilhos, você pode conversar com eles sobre o comportamento deles com evidências para apoiá-la, bem como ajudar a evitar certos gatilhos e formar padrões de comportamento novos e mais saudáveis.
2. As atitudes falam mais alto que as palavras.
Para quem tem muita bagagem emocional do passado deles, esse não é o primeiro rodeio.
Não há dúvida de que inúmeras pessoas nos seus anos de formação os abandonaram, os traíram, abusaram deles e deixaram sua marca no coração deles.
Suas palavras provavelmente não significam nada.
Eles ouviram as promessas antes.
Se você quer ajudar seu amado, pare de dizer quem é você e prove isso.
As atitudes falam muito mais alto que as palavras.
Quanto mais você mostra que você é confiável, mais coisas eles eliminam da sua bolsa emocional.
3. Só que lembre-se que a comunicação é fundamental
Sim, você deve com certeza aparecer e provar que é você mesma para ser alguém em quem essa pessoa pode contar enquanto passa pela difícil jornada de se desapegar da bagagem emocional deles.
Só que você ainda precisa fazer da comunicação uma prioridade.
Como vocês devem ajudar uns aos outros se vocês não sabem o que a outra pessoa está pensando?
Enquanto você os apoia de todas as maneiras que eles precisam, você também precisa verificar muitas vezes como eles estão se sentindo.
E também comunique como você está se sentindo se surgir algum problema.
A comunicação saudável vai ajudar a acelerar o processo de recuperação e a manter um relacionamento forte.
4. Seja honesta com ele
Essa é realmente a melhor maneira de se comunicar.
Se vocês dois forem honestos, você pode chegar a algumas soluções excelentes.
Isso significa que seu ente querido tem que ser honesto com você sobre o passado deles, como isso os afeta hoje e por que eles não desistiram.
Ao mesmo tempo, você precisa ser honesta sobre por que você está preocupada e como o comportamento deles afeta você.
Na pior das hipóteses, você também vai precisar ser honesto o suficiente com ele para encerrar o relacionamento.
Seja porque eles não conseguem seguir em frente com algo no passado deles ou porque você não pode ajudar a arrumar a bagagem emocional deles e olhar para o futuro.
5. Ignore a reação exagerada
Pessoas que carregam uma grande quantidade de bagagem emocional reagem de forma exagerada porque simplesmente não aguentam mais.
Se você quer ajudar a alterar a percepção deles da realidade, dê uma chance a eles quando eles enlouquecerem.
Nós sabemos, você não deveria “ter” que aturar isso, e você não.
Porém, se você quer provar a eles que você está lá nos bons e maus momentos, olhe além das suas reações exageradas e veja por baixo a pessoa que você ama.
Se você der uma chance a eles em vez de castigar eles pelas atitudes deles, eles vão aprender lentamente que existem maneiras mais produtivas de lidar com seus gatilhos emocionais do que atacar e machucar as pessoas mais próximas a eles.
6. Seja solidária
Pessoas com uma grande bagagem emocional estão acostumadas a serem ignoradas e enganadas.
Seja a exceção por ser uma namorada ou amiga verdadeira, honesta e solidária.
E se você não fizer o que todas as outras pessoas nas vidas deles fizeram, a experiência deles com você vai começar a substituir as experiências passadas deles.
7. Seja paciente e compreensiva
Ser solidária é excelente.
Só que depois de um tempo, pode ser cansativo estar ao lado de alguém que, para você, pode parecer que não está progredindo.
Só que cada dia que se comprometem a abrir mão da bagagem emocional deles é mais um dia de progresso.
Essa jornada vai ser longa e vai ser difícil para vocês dois.
Portanto, não se esqueça de permanecer paciente e compreensivo.
8. Coloque-se no lugar deles
Isso vai te ajudar mais do que eles, mas é um passo crucial.
Você não pode ajudar alguém a se livrar da bagagem emocional se você não consegue entender por que o passado deles os está afetando tanto quanto está.
Então, coloque-se no lugar deles.
Como você se sentiria se você crescesse com pais sem apoio e emocionalmente distantes?
Como você lidaria com novos relacionamentos se a pessoa que você pensava ser o amor da sua vida te traiu?
Este exercício de empatia realmente vai te ajudar a ajudar.
9. Incentive-os a desabafar e ouvir o que eles têm a dizer
Muitas vezes, nós carregamos bagagem porque nós não estamos lidando com tudo o que nós guardamos dentro de nós.
Incentivar seu namorado ou ente querido a falar sobre os sentimentos deles e chegar à raiz do que move toda a sua angústia.
Ouvir sem julgamento é um dos componentes mais importantes para ajudar alguém com bagagem emocional.
10. Continue positivo
Seja um modelo para seu ente querido enquanto ele aprende a arrumar a bagagem emocional deles.
A antítese da bagagem emocional é a positividade e o otimismo; portanto, se eles virem isso em você, vão poder encontrar ele dentro de si mesmos.
Além disso, a positividade vai te ajudar enquanto você trabalha duro para permanecer solidário, paciente e compreensivo com essa pessoa.
11. Considere terapia de casal
Ajudar alguém a superar o trauma do passado deles às vezes pode ser uma missão impossível de assumir.
Então, talvez o caminho a seguir seja fazer terapia de casal ou que seu ente querido faça terapia solo.
Um Terapeuta profissional vai ter as ferramentas e o conhecimento mais profundo para ajudar essa pessoa a resolver seus problemas de frente.
A terapia solo vai ser excelente para isso, mas a terapia de casal pode ser o caminho a seguir para que suas necessidades não sejam negligenciadas enquanto seu namorado embarca nessa jornada incrivelmente difícil de busca pela alma.
12. Alternativamente, considere abandonar a terapia
Todos os tipos de estudos foram feitos sobre se a terapia funciona.
A literatura é mista, mas para algumas pessoas parece que a terapia simplesmente não funciona.
Relembrar seu trauma de infância, um fim de relacionamento ruim ou qualquer outra experiência traumática, várias vezes, não pode fazer nada além de manter você no passado.
O conceito por trás da terapia é conversar sobre os eventos para entendê-los, racionalizá-los e superá-los.
Infelizmente, muitas vezes não tem encerramento para algumas coisas.
Algumas experiências de merda simplesmente não fazem sentido.
Portanto, apenas falar sobre isso mantém você presa.
A terapia não funciona para todos.
Às vezes, até faz você mais mal do que bem.
Como namorado, observe se a terapia prejudica ou ajuda seu estado emocional.
13. Não se esqueça das suas necessidades pessoais
Você está ajudando alguém a superar alguns obstáculos incrivelmente pessoais, e isso é excelente da sua parte.
Só que enquanto eles trabalham consigo mesmos, suas próprias necessidades não devem ser ignoradas.
Você ainda é amiga, namorada ou membro da família dessa pessoa.
Em nenhum momento eles devem fazer com que você se sinta ignorada ou negligenciada enquanto abre mão da bagagem emocional deles.
14. Vá embora se você precisa
Há momentos em que a bagagem emocional em um relacionamento é apenas algo que você não consegue superar.
O perdão, em alguns casos, não é a solução.
A menos que você esteja realmente pronta para perdoar.
Para as pessoas que pensam que podem, mas não tomam medidas reais, manter um relacionamento doentio e cheio de bagagem emocional é como andar em círculos continuamente.
Nunca tem fim ou maneira de sair da montanha-russa.
15. Entenda que algumas pessoas não podem ser salvas
Na verdade, existem algumas pessoas que querem manter sua bolsa emocional porque ela não é realmente uma bolsa.
É uma muleta que lhes permite não seguir em frente, manter-se fechados ou não assumir a responsabilidade pela dor e pelo caos que causam.
Até os piores comportamentos beneficiam algumas pessoas.
Se você tentar ajudar alguém a superar sua mágoa emocional, e ele inventar desculpas para não conseguir desistir, deixe ele ir e deixe ele descobrir por si mesmo.
16. Se você assume um compromisso, cumpra-o
Muitas vezes, nós guardamos a bagagem porque alguém fez uma promessa que ela não cumpriu.
Se você quer ajudar alguém, comprometa-se a nunca desistir, nunca ceder, e continue a provar para eles que tudo o que eles vivenciaram no passado dele não vai continuar no futuro deles.
Desfazer os erros de outras pessoas é um fardo pesado para carregar.
Então, prove a eles que existe algo melhor.
Mostre a eles que não importa o que façam, eles não podem se livrar de você.
E acima de tudo, veja através do seu arsenal de bagagem quem não está sobrecarregado.
Conclusão
Ajudar alguém a se desapegar da bagagem emocional deles é como tentar fazer com que alguém se desapegue do passado deles.
Na realidade, todas nós iniciamos nossos relacionamentos com certas mágoas e queixas do passado.
A única maneira de encontrar a paz e de se dar bem com a pessoa que carrega um peso pesado é ajudá-la a desfazer as malas e a se sentir segura.
É possível você ajudar a pessoa que você ama a se desapegar da bagagem emocional deles.
Basta estar presente enquanto eles ignoram as experiências passadas e aprendem que nem todas as pessoas são iguais.