Você está cansada do relacionamento? Pode haver muitos motivos para o esgotamento do relacionamento, mas também existem soluções. Aqui estão as principais passos a seguir.
Todos os relacionamentos passam por altos e baixos, e às vezes os baixos são rotinas.
Há momentos em que você pode se sentir cansada do relacionamento.
Pode não parecer tão emocionante e romântico como antes.
Normalmente, isso é normal e vai passar quando um período estressante passar, mas nem sempre.
Se você está se sentindo cansada do relacionamento, pode haver motivos subjacentes para isso.
Pode haver algo acontecendo em que você e seu namorado possam trabalhar, mas talvez isso seja apenas o começo do fim.
Existem algumas perguntas que você pode responder para descobrir o que você deve fazer quando você está se sentindo cansada do relacionamento.
Você Está Cansada Do Relacionamento?
Antes de nós entendermos por que você pode se sentir cansada do relacionamento e o que fazer a respeito, é essencial se perguntar: Você está realmente cansada do relacionamento?
Experimentar rotinas no relacionamento é totalmente normal.
Por exemplo, talvez vocês tenham morado juntos recentemente e se vejam passando o tempo todo em casa assistindo Netflix.
Essa mudança para uma rotina mais monótona pode inadvertidamente deixar de lado a intimidade e outros aspectos vitais do relacionamento que mantêm a química viva.
Ou talvez você esteja sobrecarregada com seu trabalho ou compromissos familiares, fazendo com que o relacionamento seja colocado em segundo plano.
Quando o relacionamento começa a parecer mais trabalho do que diversão, não é surpresa que você possa se sentir cansada disso.
Porém, essas fases muitas vezes passam.
Reconhecer essa mudança e tomar medidas para focar no seu vínculo é crucial.
Discutir como evitar cair na rotina pode ser uma virada de jogo.
É aqui que um pouco de psicologia é útil: estudos sobre a dinâmica do relacionamento mostram que a fase inicial de “lua de “querida”, caracterizada por intensa paixão e excitação, normalmente dura cerca de 12 a 18 meses.
Após esse período, os casais entram em um estágio de maior familiaridade e conforto, conhecido como “amor namorado” *conforme definido pela psicóloga Elaine Hatfield *.
Esta transição é uma parte normal e saudável da evolução de um relacionamento.
É marcado por sentimentos de profundo apego e sensação de segurança, ao invés de excitação constante.
O renomado psicólogo e pesquisador John Gottman explica que manter um relacionamento além da fase de lua de mel exige um esforço consciente.
Tem a ver com voltar-se para as propostas uns dos outros por conexão emocional, demonstrar apreço e nutrir uma cultura de admiração e carinho.
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Infelizmente, se sentir cansado do relacionamento nem sempre é causado por uma simples rotina.
Pode ser muito mais sério.
Porém, antes de resolver o problema, descubra por que você está cansada do relacionamento.
Quando você identifica a causa desses sentimentos, é mais fácil enfrentá-los de frente.
O Que Fazer Quando Você Está Cansada Do Relacionamento
Quando você está cansada do relacionamento, pode parecer que você nunca mais vai recuperar aquela química.
A excitação e o nervosismo que você sentiu nos primeiros encontros sumiram do nada.
Você está presa nesse relacionamento blá.
A boa notícia, você pode acordar o relacionamento.
Você pode fazer coisas para trazer vida de volta no relacionamento.
1. Converse sobre isso
Primeiro converse com seu namorado sobre isso.
Se você quer melhorar as coisas, diga a eles como você está se sentindo.
Diga a eles que você tem saudade de como costumavam ficar entusiasmados ao se verem e quer trazer isso de volta.
Veja se eles sentem o mesmo ou se estão abertos para trabalhar nisso.
Você precisa se comunicar mais?
Você precisa ser mais espontânea ou aventureira?
2. Paquera
Flertar e demonstrar carinho de pequenas maneiras pode fazer uma grande diferença quando você está se sentindo cansada do relacionamento.
Flerte ao longo do dia para aumentar a excitação antes de se verem à noite.
Deixem pequenos bilhetes de amor um para o outro pela casa ou no carro.
3. Experimente coisas novas
Tentar coisas novas juntos vai lembrá-lo do que você pode estar perdendo.
Você pode estar trabalhando separadamente no relacionamento, o que deixa você cansada disso.
Em vez disso, trabalhem juntos.
Vá para uma barraca e trabalhem juntos para resolver o quebra-cabeça.
Aprenda um novo idioma ou experimente a culinária francesa.
Façam uma viagem ou aula de ginástica juntos.
Faça algo em que vocês dois são novos.
Isso vai te lembrar do que vocês mais amam um no outro.
4. Reserve algum tempo
Às vezes, uma pausa é tudo que você precisa para encontrar a emoção de novo.
Com o excesso de tempo juntos, você pode se sentir como se você estivesse se afogando ou entediada com a companhia dele.
Eu não estou dizendo que você deveria terminar, mas passar algum tempo separada.
Vá embora para uma viagem com suas amigas.
Comece um novo hobby por conta própria.
Os casais não precisam passar o tempo todo juntos.
Você pode passar noites separadas com sua família ou amigos.
Passar menos tempo juntos pode, na verdade, te ajudar a aproveitar ao máximo o tempo que passam juntos.
Dessa forma, você não fica apenas sentada nos seus celulares, mas tem coisas para compartilhar.
5. Comece do zero
Se você está cansada do relacionamento e falou sobre isso e fez mudanças com seu namorado, mas ainda sente que o relacionamento te esgota mais do que qualquer outra coisa, talvez seja hora de terminar as coisas.
Você não precisa estar brigando, com raiva ou ressentida para terminar.
Você pode se dar bem e simplesmente não sentir o que você precisa para ser feliz no relacionamento.
Tudo bem.
Diga a verdade ao seu namorado.
Depois disso, siga em frente para que você possa se sentir revigorada em um novo relacionamento ou sozinha.
6. Estabeleça um horário para mim
A psicologia sugere que manter a individualidade é crucial para um relacionamento saudável.
Pratique hobbies separados ou passe tempo com amigos.
Isso não apenas dá uma pausa, mas também traz novas energias e histórias para o relacionamento, evitando o esgotamento do relacionamento.
7. Estabeleçam metas juntos
Definir metas de forma colaborativa, como planejar férias, trabalhar para atingir metas de condicionamento físico ou aprender um novo hobby, pode ser incrivelmente revitalizante para um relacionamento.
Não se trata apenas dos objetivos em si, mas da experiência compartilhada e do sentimento de realização que os acompanha.
Este esforço conjunto promove um sentimento de unidade e parceria, que pode ser incrivelmente eficaz para aliviar sentimentos de esgotamento no relacionamento.
Ele muda o foco da rotina diária para aspirações emocionantes e compartilhadas, lembrando aos dois os casais o trabalho em equipe e o apoio mútuo.
8. Expresse gratidão
Reconhecer e valorizar regularmente as pequenas coisas que seu namorado faz pode ter um impacto profundo na saúde do relacionamento.
É perceber e valorizar os esforços do dia a dia, desde fazer café pela manhã até ouvir depois de um longo dia.
Esta prática, apoiada por numerosos estudos psicológicos, promove um ciclo positivo de apreciação e respeito mútuos, aumentando significativamente a satisfação no relacionamento.
Transforma interações rotineiras em oportunidades de conexão e reforça o valor que cada namorado agrega ao relacionamento.
9. Procure ajuda profissional
Quando o esgotamento do relacionamento se torna insuportável, buscar a orientação de um Terapeuta de relacionamento pode mudar o jogo.
Esses profissionais proporcionam um espaço neutro para que os dois casais expressem os sentimentos e preocupações deles.
Eles podem oferecer conselhos e estratégias personalizadas, com base na sua experiência em dinâmica de relacionamento, para ajudar a rejuvenescer e fortalecer o vínculo.
A terapia pode ser um passo proativo para compreender e resolver questões profundas que podem estar contribuindo para a sensação de cansaço no relacionamento.
10. Crie um ritual
Estabelecer rituais diários ou semanais, como tomar café da manhã juntos ou fazer caminhadas no fim de semana, pode criar uma sensação de conforto e previsibilidade no relacionamento.
Esses rituais tornam-se pequenas ilhas de conexão na sua rotina, oferecendo oportunidades consistentes de vínculo e comunicação.
Eles ajudam a construir uma estrutura de experiências compartilhadas que podem ancorar o relacionamento, proporcionando algo pelo qual ansiar e valorizar em meio à agitação da vida cotidiana.
11. Reavalie suas expectativas
Às vezes, a sensação de estar cansada do relacionamento está enraizada em expectativas fora da realidade.
É essencial refletir sobre o que você valoriza muito e precisa em uma parceria.
Suas expectativas estão alinhadas com a realidade ou são baseadas em noções idealizadas de romance e relacionamentos?
Comunicar esses pensamentos ao seu namorado pode levar a uma compreensão mais profunda e a um ajuste de expectativas, abrindo caminho para uma dinâmica de relacionamento mais gratificante e realista.
12. Surpreendam-se
Apresentar gestos inesperados de carinho e consideração pode aumentar drasticamente a alegria e o entusiasmo no relacionamento.
Pode ser tão simples quanto planejar um encontro noturno surpresa ou dar um presente pequeno e significativo.
Estas surpresas quebram a monotonia da vida quotidiana, acrescentando um elemento de espontaneidade e diversão.
Eles lembram aos dois os casais a excitação e a imprevisibilidade que muitas vezes caracterizam os estágios iniciais de um relacionamento, reacendendo os sentimentos iniciais de romance e atração.
13. Priorize o toque físico
O carinho físico, desde dar as mãos até acariciar, libera oxitocina, conhecida como o ‘hormônio do amor’.
Este hormônio aumenta a sensação de conexão e confiança.
Em tempos de cansaço no relacionamento, aumentar o toque físico pode ajudar a reacender sentimentos de intimidade e proximidade.
14. Pratique escuta ativa
Às vezes, ser ouvida é tudo que se precisa.
A escuta ativa envolve total concentração, compreensão e resposta ao seu namorado.
Cria um nível mais profundo de compreensão e empatia, crucial para superar sentimentos de desconexão e lidar com o esgotamento do relacionamento.
15. Planeje aventuras futuras
Planejar aventuras futuras juntos, como férias dos sonhos ou atividades de lista de desejos, pode injetar entusiasmo e expectativa no relacionamento.
É uma forma de ansiar por novas experiências e criar lembranças duradouras, contrariando a estagnação muitas vezes sentida quando se cansa de um relacionamento.
16. Compartilhe o crescimento pessoal
Incentivem-se mutuamente a correr atrás de objetivos pessoais e compartilhar seu progresso.
Esta abordagem, baseada no conceito psicológico de autoexpansão, sugere que o crescimento pessoal pode levar à satisfação no relacionamento, trazendo novas energias e experiências para o relacionamento.
17. Pratiquem a atenção plena juntos
Participar de atividades de atenção plena, como meditação ou ioga, pode aprofundar sua conexão.
Ajuda a permanecer presente no momento, reduzindo o estresse e melhorando a sintonia emocional, o que é crucial para reavivar um relacionamento que sofre de esgotamento.
18. Introduza a ludicidade
Trazer um elemento divertido às interações diárias pode aliviar o clima e criar um ambiente divertido e positivo.
Isso pode variar de piadas internas a desafios divertidos.
O humor e o riso são ferramentas poderosas para manter uma dinâmica de relacionamento alegre e alegre.
19. Cultive interesses comuns
Desenvolver interesses ou hobbies compartilhados pode ser uma excelente maneira de se reconectar.
Seja culinária, caminhada ou arte, essas atividades compartilhadas promovem o companheirismo e o te dar, algo para se relacionar e conversar, aliviando a monotonia que pode estar causando cansaço no relacionamento.
20. Revise boas lembranças
Repassar fotos antigas ou revisitar lugares que guardam lembranças especiais pode lembrá-lo dos momentos felizes que você compartilhou.
Esse ato pode despertar emoções positivas e lembrar você dos motivos pelos quais se apaixonou, que muitas vezes se perde na correria do dia a dia.
21. Aprendem a linguagem do amor um do outro
Compreender e falar a linguagem de amor do seu namorado – sejam palavras de afirmação, atos de carinho, recebimento de presentes, tempo de qualidade ou toque físico – pode melhorar drasticamente a forma como você se conecta e demonstra carinho.
Essa estratégia, baseada na teoria do Dr. Gary Chapman, garante que os dois casais se sintam amados e valorizados da maneira que melhor entendem.
Quando Desistir Quando Você Está Cansada De Amor
Entender quando parar um relacionamento é difícil, especialmente quando você está se sentindo desgastada e insegura se é apenas uma fase ou um sinal de algo mais sério.
Se você está o tempo todo se sentindo cansada do relacionamento e passando por esgotamento no relacionamento, talvez seja hora de avaliar se essas questões são solucionáveis ou fatores determinantes.
Aqui estão dez sinais de que o relacionamento pode ter chegado ao fim:
1. Conflito constante
Se divergências e discussões se tornarem o seu pão diário, sem solução à vista, é sinal de uma discórdia mais profunda.
O conflito constante esgota os dois casais e muitas vezes indica diferenças irreconciliáveis.
Falta de confiança: A confiança é a base de qualquer relacionamento.
Se você chegou a um ponto em que a confiança foi irreparavelmente quebrada devido à infidelidade, mentiras ou outras traições, reconstruir o relacionamento pode ser quase impossível.
2. Vocês são mais parecidas com colegas de quarto
Quando a conexão romântica e emocional some, deixando vocês se sentindo mais como companheiras de quarto do que como amantes, é um sinal de que a química se foi.
Apesar de ser normal que a paixão flutue, uma perda completa do sentimento romântico é um sinal de alerta.
3. Diferentes objetivos de vida
Se seus planos futuros e objetivos de vida forem muito diferentes e não houver disposição para fazer mudanças, talvez seja hora de reconsiderar o relacionamento.
O alinhamento nos valores fundamentais e nas aspirações futuras é crucial para uma parceria de longo prazo.
4. Infelicidade persistente
Quando pensar sobre o relacionamento consistentemente deixa você infeliz ou ansiosa, é um sinal claro de que algo está errado.
A insatisfação a longo prazo pode levar a problemas emocionais e até de saúde física.
5. Você já tentou de tudo
Se você esgotou todos os caminhos – terapia, comunicação, tempo separados – e as coisas não melhoraram, pode ser uma indicação de que o relacionamento atingiu seu ponto final natural.
6. Faça falta de respeito
O respeito mútuo é fundamental nos relacionamentos.
O desrespeito constante, seja por meio de palavras ou atitudes, pode corroer o amor e o carinho que vocês já tiveram um pelo outro.
7. Suas necessidades não estão sendo atendidas
Um relacionamento deve atender às suas necessidades emocionais, físicas e psicológicas.
Se você acha que esses problemas são consistentemente não atendidos, apesar das tentativas de comunicá-los e abordá-los, é um sinal de que o relacionamento pode não ser adequado para você.
8. Isolamento de amigos e familiares
Se o relacionamento levou ao isolamento da sua rede de apoio, é uma preocupação séria.
Um relacionamento saudável deve integrar e respeitar suas conexões com amigos e familiares.
9. Abuso emocional ou físico
Este é um fator determinante absoluto.
Qualquer forma de abuso – emocional, físico ou outro – é um sinal claro para sair.
Não é apenas prejudicial ao seu bem-estar, mas também perigoso.
Relacionamentos Precisam De Muito Trabalho, Paciência E Um Pouco De Magia
Se você se sente cansada do relacionamento, lembre-se, nem sempre é um sinal para jogar a toalha.
Às vezes, basta uma pequena química para reacender a química.
Seja tentando algo novo juntos, estabelecendo metas compartilhadas ou apenas aprendendo a dar valor nas pequenas coisas, esses esforços podem dar uma nova vida no relacionamento.
Só que não esqueçamos, são precisos dois para dançar o tango.
Um relacionamento próspero é um pouco como uma dança – exige ritmo, esforço e, o mais importante, duas pessoas dispostas a trabalhar em harmonia.
Claro, pisar no pé do outro é inevitável, mas faz parte do processo de aprendizagem.
O segredo é manter a música tocando e encontrar seu ritmo juntos.
Porém, se a música parou e vocês se encontram paralisadas, incapazes de encontrar aquela harmonia de novo, talvez seja hora de corajosamente entrar em uma nova pista de dança.
Lembre-se, não tem problema perceber que às vezes o melhor passo a seguir está em direções diferentes.
Quando você está cansada do relacionamento, você pode decidir animar as coisas ou seguir em uma direção totalmente nova – a escolha é sua.
Apenas lembre-se, como todas as coisas boas da vida, os relacionamentos às vezes exigem muito trabalho, paciência e um pouco daquela magia que nós chamamos de amor.