Todas nós temos emoções, mas às vezes é difícil transmiti-las às pessoas. Então, veja como expressar seus sentimentos e fazer isso do jeito certo.
Ninguém nunca ensina você como expressar seus sentimentos.
Na verdade, muitas pessoas passam grande parte da vida deles tentando descobrir como fazer isso do jeito certo, porque às vezes quando tentam, dá errado.
Eles podem tropeçar nas palavras, dizer a coisa errada e deixar as pessoas chateadas.
Nós geralmente não temos más intenções, mas nós não sabemos como nos expressar sem irritar as pessoas ao nosso redor.
Às vezes termina mal, então nós optamos por parar de expressar nossos sentimentos por completo.
Como você pode imaginar, isso não é bom.
Se você está tendo dificuldade em aprender como expressar seus sentimentos, você não está sozinha.
Optar por trancar seus sentimentos não é a solução para ser ruim em expressar seus sentimentos.
Aprenda como expressar seus sentimentos porque você precisa conhecer essa habilidade ao longo da sua vida.
E você precisa ficar boa nisso!
Como Expressar Seus Sentimentos
Aqui está o maior conselho.
Reconheça o fato de que você pode sentir o que você sente.
Nunca sinta necessidade de se desculpar pelo que você se sente em nenhum momento, porque você é mimada aos seus sentimentos.
Depois de aceitar isso como conhecimento comum, expressar seus sentimentos se torna exponencialmente mais fácil diariamente.
Você se lembra de como foi ter 13 anos e ter seu primeiro crush?
A ideia de contar a eles como você se sentia era completamente estranha.
Caiu na categoria “nunca vai acontecer”.
Algumas de nós nunca superamos esse estágio em nossas vidas.
Aqui estamos nós paradas, entorpecidas e confusas sobre nossas emoções, e ignorando as coisas bonitas que acontecem ao nosso redor.
Você precisa entender como expressar seus sentimentos, um passo de cada vez.
O primeiro passo?
Ouça tudo o que nós estamos prestes a contar.
E nós significamos tudo.
1. Primeiro, você precisa relaxar
Sério, vamos pra lá.
Deixe tudo ir.
Nós nem sabemos o que “isso” significa para você, mas você certamente sabe.
O que quer que esteja impedindo você de expressar como você realmente se sente, dê um beijo de adeus: PARA SEMPRE.
Não pense isso você é a única que já passou por isso.
Todas nós temos.
Todas nós expressamos nossos sentimentos o tempo todo para as pessoas, e isso nem sempre é fácil.
Só que ficar toda nervosa com isso não vai mudar nada.
Então, relaxe e perceba que contar às pessoas suas emoções faz parte da vida, e você só precisa aprender a expressar seus sentimentos do jeito certo.
2. Como você está se sentindo?
Antes que você possa contar a alguém o que você sente, você deve descobrir sozinha.
Alguém feriu seus sentimentos?
Você precisa explicar tudo para você mesma.
Seja brutalmente honesta—, você é a única que está ouvindo agora.
Descobrir seus sentimentos pode parecer uma coisa óbvia a se fazer.
Porém, honestamente, é mais difícil do que você pode pensar.
Muitas vezes, as pessoas não sabem o que estão sentindo ou por que estão pensando dessa maneira.
É por isso que este é o primeiro passo.
Deixe claro seus sentimentos antes de descobrir como expressá-los.
3. Vá mais fundo
Tá bom, então é excelente que você tenha descoberto que Jimmy partiu seu coração e isso te chateou.
Só que você vai ter que cavar um pouco mais fundo do que isso.
Nós entendemos que ele fez algo que magoou você, mas você precisa descobrir por que as atitudes dele afetaram você da maneira que afetaram.
Todas nós temos nossos motivos para nos sentirmos da mesma forma que nós.
A gente não pode articular nossos pensamentos e sentimentos até que nós mesmas os compreendamos completamente.
4. Vale a pena?
Às vezes as pessoas não querem ouvir como nós nos sentimos e, sim, é uma droga.
Só que a vida é assim, e nós precisamos aceitar isso.
Você pode organizar seus pensamentos até entendê-los perfeitamente, mas se eles caírem em ouvidos surdos, então pra quê?
Você precisa realmente decidir o que vale a sua energia, porque ela é muito preciosa.
Às vezes é melhor apenas entender como você está se sentindo por si mesma e terminar a jornada aí.
5. Apresente três soluções para o seu problema
Se você tem um milhão de problemas e espera que outros encontrem soluções para você, você não vai ter muito sucesso na sua jornada – independentemente do que isso implique.
Alguém machucou você?
Tá bom, então você pode (1) ir embora, (2) resolver isso ou (3) fingir que nunca aconteceu.
Descubra suas soluções exclusivas antes de tentar confrontar alguém sobre como você se sente.
6. Não tenha pressa
Pense no que você está prestes a fazer.
Se o seu chefe enviou para você um e-mail super passivo-agressivo, e você está farta do comportamento negativo deles em relação a você, PARE.
Não responda imediatamente.
Sente-se com uma forte reação emocional.
Tenha uma regra de 24 horas, a menos que seja algo que exija uma resposta imediata.
Se você está com raiva, espere 24 horas para responder.
Provavelmente, quando você voltar ao assunto, você vai estar muito menos irritada e vai conseguir responder com calma.
Isso difunde situações que não precisam existir e que consomem nossa energia sem motivo.
7. Faça isso pessoalmente
Na era de hoje, é fácil enviar uma mensagem de texto ou um e-mail quando você expressa seus sentimentos sobre algo.
Porém, é importante que você não faz isso.
É fácil – e esse é o problema.
Expressar seus sentimentos não foi feito para ser fácil.
Falar sobre suas emoções pessoalmente é arriscado e exige coragem.
Só que é uma coisa respeitosa de se fazer.
É preciso muito caráter e ética para alguém expressar os sentimentos deles cara a cara, mas é a coisa certa.
Ao conversar pessoalmente, você desenvolve um vínculo e uma conexão com a outra pessoa, e fica cada vez mais fácil resolver quaisquer problemas que você possa ter.
Porém, não se preocupe com seus sentimentos.
8. Tenha confiança em como você se sente
Depois de descobrir quais são seus sentimentos, você precisa ter confiança neles.
Mantenha-se firme nas suas emoções e procure projetar essa confiança.
Já que você conversa pessoalmente, pode ser muito fácil se esconder atrás de um sorriso ou risada e ignorar como você realmente se sente.
Expressar seus sentimentos não é um passeio no parque, isso é fato.
Só que isso precisa ser feito.
Entre na conversa com intenções e coisas sobre as quais você precisa conversar antes de ir embora.
Procure dar continuidade a isso.
9. Compreenda os resultados
Isso pode não dar certo, e você deveria entender isso.
Às vezes as pessoas não querem ouvir o que você diz ou ficam com raiva porque se sentem atacadas por você expressar seus sentimentos.
Isso pode terminar com a perda de uma amizade, relacionamento ou qualquer outra conexão.
Se isso acontecer, então é de fato o melhor.
Portanto, pode até ajudar anotar os prós e os contras de expressar suas emoções em qualquer situação.
Às vezes é importante e necessário expressar seus sentimentos, mas outras vezes isso não vai melhorar nada.
Pode até ferir os sentimentos de outras pessoas.
Tenha certeza de que você esteja mental e emocionalmente preparada para qualquer resultado – positivo ou negativo.
10. A prática leva à perfeição
Pode ser assustador expressar suas emoções às pessoas, porque você tem medo de ser rejeitado ou incompreendido.
Mas sabe de uma coisa?
Todo mundo se sente assim.
Então, para se preparar para o verdadeiro “evento”, pratique primeiro com você mesma.
Prepare o que você vai dizer e diga-o no espelho ou pegue um amigo e pratique com ele antes de dizer para a pessoa a quem você deseja expressar seus sentimentos.
Você não pode fazer isso uma vez e espera ser uma especialista.
Você precisa acordar todos os dias com a intenção de ser fiel a si mesma e expressar seus sentimentos quando e onde achar melhor.
A única maneira de se sentir confortável em expressar seus sentimentos é fazer isso.
11. O contato visual é importante
Como diz o ditado:
“Os olhos são as janelas da alma”.
Então, quando você está expressando suas emoções, olhar para alguém aumenta a intensidade dos seus sentimentos.
O contato visual conecta as pessoas e, se Deus quiser, também as vai ajudar a sentir empatia por você e por suas emoções.
Você super deveria olhar alguém nos olhos para entender como eles respondem ao que você tem a dizer.
É por isso que encontrar-se pessoalmente para discutir seus sentimentos é crucial para se expressar.
Também mostra um nível de respeito se eles olharem nos seus olhos enquanto você fala sobre como você se sente.
12. Seja positiva
As emoções são positivas e negativas.
Não é como se todas nós andássemos por aí em um estado de felicidade e quiséssemos abraçar e beijar todo mundo que nós vemos.
Às vezes, nós ficamos com muita raiva e nós simplesmente sentimos que nós queremos deixar isso sair – imediatamente.
Só que isso não vai melhorar as coisas.
Se você está sentindo emoções negativas, é melhor não liberá-las sobre a pessoa imediatamente.
Em vez disso, afaste-se, acalme-se e coloque as coisas em perspectiva.
Depois que você chegar a esse ponto, expresse seus sentimentos da maneira mais positiva que puder.
Fazer isso vai ajudar a evitar quaisquer consequências negativas de uma situação tensa.
13. Use a linguagem ” i “
Quando as pessoas sentem emoções negativas, muitas vezes se sentem vítimas.
Por exemplo, se seu namorado mentiu para você, então você acha que você tem o direito de ficar com raiva *e você tem*.
Só que quando você se sente assim, você quer atacar e culpar a outra pessoa.
Moça, em vez de dizer:
“Você é uma idiota!
Você é uma desculpa patética e horrível para uma pessoa!”
Você deveria dizer:
“Quando você mentiu para mim, eu acho que eu não posso confiar em você.
A confiança é importante para mim, e depois eu me sinto emocionalmente desconectada de você agora”.
Veja a diferença?
Está dizendo a mesma coisa, mas de uma forma alternativa.
Usar a linguagem I vai fazer com que a outra pessoa se sinta menos atacada e vai ser mais provável que ela ouça de verdade você expressar seus sentimentos.
14. Preste atenção à sua linguagem corporal
A comunicação não verbal *linguagem corporal* é muito importante quando se trata de comunicar uma mensagem.
Na verdade, aproximadamente 80-90% do conteúdo de uma mensagem está contido no seu aspecto não-verbal.
Em outras palavras, a forma como alguém diz algo é mais importante do que as palavras que foram ditas.
A razão para isso é que a linguagem corporal é muito mais verossímil.
Suas atitudes estão ligadas às suas emoções e é muito difícil controlar como você se sente.
Portanto, é importante estar ciente do que você está dizendo com sua comunicação não-verbal.
Você quer ter certeza de que você está transmitindo a mensagem certa para a pessoa.
15. Aceite seus sentimentos
Às vezes nós não gostamos de como nós nos sentimos.
Por causa disso, às vezes nós tentamos nos convencer de ter certas emoções.
Nós podemos tentar nos convencer de que nós estamos sendo bobas ou erradas.
E que essas emoções vão causar mais problemas ou não vão ser úteis.
Só que você só precisa aceitar o fato de que você está tendo esses sentimentos – sem se julgar.
Você pensa assim.
Então, apenas possua!
É assim que você se sente.
Não é certo ou errado, é apenas como as coisas são.
16. Nunca, jamais, peça desculpas
Você pode sentir o que você se sente.
As emoções não são lógicas, então não tente entendê-las.
E não deixe ninguém tentar te contar o que você está sentindo que está errado ou que não faz sentido.
Em outras palavras, não se desculpe por sentir como você se sente.
E não deixe ninguém contar o contrário.
Fique firme e diga a alguém como você se sente, porque isso é importante.
Seja honesta, permaneça fiel à sua verdade e não deixe ninguém dissuadi-la das suas emoções.
Aprender como expressar seus sentimentos com clareza é um passo crucial para compreender nosso verdadeiro eu e ser transparente em nossas vidas.
Comece devagar e você vai chegar lá mais cedo do que você acha.
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