11 de julho de 2022
5 minutos de tempo de leitura.
Revisados pela
O dr. David H. Demmer, psicólogo clínico sênior
Pontos chave
- Alguns homens estão emocionalmente distantes por causa de traumas passados, como foram criados para reprimir os sentimentos que cresceram ou como foram criados quando crianças.
- Independentemente da causa, o isolamento emocional pode ser devastador para um relacionamento, especialmente quando significa que suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas.
- Existem passos que você pode seguir para conversar com seu namorado sobre sua evitação emocional, bem como estratégias que você pode seguir para se reconectar.
As coisas podem ter começado de forma excelente.
Só que quanto mais o tempo passava, mais distante ficava seu namorado.
Quando um homem está emocionalmente indisponível, o impacto no relacionamento pode ser incontestável.
Então, como você se conecta com seu namorado – e os ajuda a se conectar com você?
Você percebe
Ele é retraído e obcecado
Explorar esta conversa
Como Saber Se Seu Namorado Está Emocionalmente Indisponível?
Preste atenção aos seus sentimentos.
Se parece que você mal existe para a outra pessoa, isso é um forte indicador de que ela está emocionalmente indisponível.
Ter um namorado emocionalmente distante pode ser confuso.
Alguns aspectos do relacionamento podem parecer bons – por exemplo, se você:
- Se dá bem
- Compartilhe as responsabilidades domésticas
- Pais bem juntos (se vocês têm filhos)
Porém, ainda pode parecer que algo está errado.
Você pode se sentir isolada, esquecida ou como se a conexão simplesmente não existisse.
Provavelmente, você sente que suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas.
Ouça esse sentimento.
Os relacionamentos só funcionam quando os dois casais respondem às necessidades emocionais um do outro.
Se você acha que seu namorado pode estar emocionalmente indisponível, aqui estão algumas perguntas que você pode fazer:
- Eles são difíceis de ler? Eu tenho que adivinhar o que eles estão sentindo ou pensando?
- Eles ficam evasivos, defensivos ou zangados quando eu menciono meus sentimentos?
- Eles minimizam o que eu estou sentindo?
- Eles já perguntaram o que eu estou pensando ou sentindo?
- Eles parecem distantes? Eles exigem muito tempo sozinhos?
- Eles resistem a assumir compromissos, seja algo em nosso relacionamento ou simplesmente agendar um horário para sair?
- Eles me acusam de ficar ‘muito emocionada’ quando eu estou chateada?
Por Que Alguns Homens São Emocionalmente Desapegados?
Pode haver fatores de curto prazo que fazem com que alguém se retraia emocionalmente.
Por exemplo:
- Estresse no trabalho ou em casa
- Focar demais em outra parte da vida deles, como a carreira dele
- Depressão ou outros problemas de saúde mental
Fatores de longo prazo também podem desempenhar um papel:
- Traumas passados. Um relacionamento anterior que terminou mal, por exemplo, pode levá-los a serem mais cautelosos e retraídos no relacionamento com você.
- Socialização durante a infância. Quando crianças, muitos homens foram socializados para serem “durões” e evitarem expressar vulnerabilidade – “homens não choram” e tudo mais. Foi apenas na última década que isso realmente começou a mudar. Se alguém cresceu reprimindo o que sentia, isso pode impactar a capacidade deles, como adultos, de reconhecerem necessidades emocionais por si sós ou nos outros.
- Paternidade. Pais emocionalmente indisponíveis criam filhos emocionalmente indisponíveis, muitas vezes resultando em um estilo esquivo de apego. É um mecanismo de defesa, na verdade. Se uma criança crescer sem um espaço seguro para se expressar emocionalmente, ela vai se adaptar restringindo as emoções deles para evitar que se machuque.
- Alexitimia. É quando a pessoa não tem linguagem para identificar emoções. Não é que eles não tenham sentimentos; eles simplesmente não conseguem articulá-los. Eles também têm dificuldade em reconhecer as emoções de outras pessoas. Eles podem ficar genuinamente perplexos quando um namorado expressa mágoa por causa do seu comportamento. Alexitimia afeta 1 em cada 10 homens.
Seja qual for a causa, não cabe a você diagnosticá-los.
Também é improvável que seu namorado esteja distante emocionalmente de propósito. (Se estiverem, talvez seja hora de reavaliar o relacionamento).
Eles podem não estar cientes do que estão fazendo ou como isso afeta você.
Provavelmente, eles desejam estar emocionalmente conectados.
Eles simplesmente não sabem como superar o obstáculo.
O Que Você Pode Fazer Se Seu Namorado Estiver Emocionalmente Indisponível?
Comecemos pelo princípio: eles reconhecem que isso está causando problemas?
Para seguir em frente, seu namorado precisa reconhecer sua distância emocional e expressar vontade de trabalhar nisso.
Se eles não demonstrarem interesse em fazer isso, talvez seja hora de seguir em frente.
A seguir, é importante que você entenda como eles são conectados.
De novo, muitos homens estão emocionalmente distantes por causa da forma como foram criados. (Se eles negligenciam ativamente e deliberadamente seus sentimentos, isso é outro assunto).
Eles podem se isolar como meio de autorregulação emocional.
Quando estão nesse estado, tendem a ver suas tentativas de conexão como uma intrusão.
Isso não significa que eles sejam incapazes de se conectar.
Só que eles podem precisar de ajuda para encontrar primeiro o jeito deles de um estado de retirada.
Como Dever Lidar Com A Evitação Emocional?
Resumindo, converse sobre isso.
Tenha certeza de que eles saibam como a distância emocional deles está afetando você.
Tome cuidado para não acusar ou atribuir culpas.
Use a linguagem ‘eu’ para compartilhar como você se sente.
Dependendo de quanta pesquisa você fez, você pode ter se deparado com termos como ‘desregulado’ ou ‘alexitimia’ (apenas alguns parágrafos acima deste, na verdade).
Mantenha a linguagem clínica fora da conversa.
Usar termos como esses pode sair pela culatra, colocando a outra pessoa na defensiva.
Acima de tudo, não tente diagnosticar a causa do distanciamento emocional do seu namorado.
Concentre-se nos comportamentos que você observou.
Por exemplo, você poderia dizer: ‘Parece que você tem estado muito estressada ultimamente’ ou mesmo, ‘As coisas parecem diferentes’.
Aqui estão mais algumas dicas para lidar com a evitação emocional do seu namorado:
- Escolha o momento certo e aborde com cuidado. Pergunte se você pode conversar com antecedência. Isso vai lhes dar a chance de se prepararem mental e emocionalmente – e vai fazer com que tudo pareça menos uma emboscada.
- Fale honestamente e abertamente. Seja direta sobre o que você precisa da outra pessoa.
- Ouvir. Dê a eles uma chance de responder. (Tudo bem se demorar um pouco para coletar os pensamentos profundos). Repita o que eles dizem para mostrar que você entende.
- Dê espaço a eles. Não dê um ultimato para se abrir. Dar um passo para trás depois de compartilhar o que você precisa pode dar a eles o espaço de que precisam para responder.
Quais São Algumas Estratégias Eficazes Para Se Conectar Emocionalmente?
Se seu namorado deseja se esforçar para estar mais disponível emocionalmente, tem algumas coisas que você pode fazer para ajudar.
- Apresente um ‘código’ que seu namorado possa usar para expressar sentimentos
Isso pode ser especialmente útil se um profissional de saúde determinar que ele tem alexitimia. Em vez de verbalizar sentimentos, o que pode ser difícil, seu namorado pode expressar emoções por meio do toque físico ou da linguagem corporal.
- Seja (gentilmente) direta
Alguns caras realmente não sabem como se tornarem mais disponíveis emocionalmente, então diga a eles. Dê ao seu cônjuge ou namorado avisos gentis e positivos – isso pode ser tudo de que eles precisam para entrar em ação. Por exemplo:
- Me beija
- Eu preciso de um abraço
- Venha sentar comigo
- Dê feedback positivo
Diga para eles quando fizerem algo que atenda às suas necessidades emocionais, mesmo que seja um pequeno gesto. Por exemplo: ‘Obrigado por me dizer que você me ama hoje de manhã. Isso realmente fez o meu dia’.
- Ajude-os a passar para um estado conectado
Se seu namorado tiver problemas para sair da própria cabeça (ou seja, um estado retraído) para se concentrar em você, a psicoterapeuta Gabrielle Usatynski sugere alongar a pista – ou seja, dar a eles tempo para fazer a transição. Em vez de pedir atenção imediata, tente dizer a eles que você gostaria de conversar ou passar algum tempo juntos em alguns minutos (ou depois durante o dia). Eles podem dar a eles bastante espaço para se auto-regularem emocionalmente e responderem às suas necessidades.
- Tente aconselhar juntos
Alguns caras vão precisar do apoio de um terapeuta para aprender como estar mais disponíveis emocionalmente, especialmente se estiverem lidando com alexitimia. A terapia pode ajudar a desenvolver ferramentas para reconhecer e comunicar os sentimentos deles, bem como ajudar a reconhecer as emoções de outras pessoas.
- Cuide de você.
Esteja atenta a como a distância da outra pessoa afeta você. Se um namorado ou ente querido não demonstrar interesse em se tornar mais disponível emocionalmente ou se resistir a todos os esforços para mudar as coisas, pode ser hora de abandonar o relacionamento.
Ser com alguém emocionalmente indisponível pode cobrar seu preço.
Muitos casais conseguem resolver isso e fortalecer seu vínculo afetivo.
Em alguns casos, isso não é possível.
De qualquer forma: suas necessidades emocionais são importantes e vale a pena priorizar.
Nada realmente faz mais sentido.
Parece que é realmente entrando em contato com você.
Você já conversou com mais alguém sobre tudo isso?
Leia a seguir:
Como falar com alguém sobre saúde mental se ele estiver com a guarda alta
Ajudar alguém a se abrir sobre a saúde mental deles pode ser difícil.
Saiba como você pode apoiar alguém…
24 de março de 2022 | 5 minutos de tempo de leitura.
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O dr. David H. Demmer, psicólogo clínico sênior