Relacionamentos desequilibrados e prejudiciais deixam você uma sombra do seu antigo eu. Aprenda como sair de um relacionamento tóxico e voltar a ser quem você realmente é.
O tipo certo de relacionamento tem o poder de tirar você do chão e fazer você pensar que você pode conquistar o mundo.
É um sentimento maravilhoso, mas exatamente o oposto pode acontecer quando você está no tipo errado de relacionamento.
Aprender como sair de um relacionamento tóxico é necessário para reivindicar seu futuro.
Com certeza, vai ser doloroso fazer isso.
Tóxico ou não, você ama essa pessoa e deixar ela vai te mudar muito.
Porém, você tem que se colocar em primeiro lugar.
Esta pessoa está arrastando você para baixo e fazendo você se sentir como alguém que você não reconhece.
Se você quer recuperar sua felicidade e sentir uma sensação de paz e contentamento mais uma vez, você precisa aprender como sair de um relacionamento tóxico e se concentrar no futuro.
O Que É Um Relacionamento Tóxico?
Em primeiro lugar, o que é exatamente um relacionamento tóxico?
Abrange uma ampla gama de coisas, mas basicamente significa qualquer relacionamento que tenha um desequilíbrio de poder, incluindo abuso de qualquer tipo *físico, emocional ou mental*, manipulação, mentiras e traições constantes, roubo ou qualquer outra coisa que cause você se sentir infeliz e menos que você mesma.
Esse tipo de relacionamento não é saudável; portanto, tóxico para sua felicidade e bem-estar.
O problema é que só porque um relacionamento é tóxico não significa que não haja amor nele.
Você ainda pode amar alguém profundamente e saber que o relacionamento que você tem é tóxico.
Talvez vocês simplesmente não sejam adequadas e vocês tragam à tona o que tem de pior um no outro.
Isso não significa que vocês não se amam, mas significa que ficarem juntos não vai resultar em felicidade para uma ou ambas.
Um Relacionamento Tóxico É Uma Forma De Veneno Lento
Basicamente, um relacionamento tóxico é exatamente o que parece.
Assim como beber água sanitária, um relacionamento tóxico envenena você.
Este é um relacionamento que esgota você.
Machuca você emocionalmente, mentalmente e até fisicamente.
É prejudicial para quase todos os aspectos da sua vida.
Um relacionamento tóxico pode ser óbvio ou mais sutil.
Pode ser tudo uma questão de manipulação para que você nem tenha consciência de como isso está fazendo você se sentir.
Na verdade, a manipulação pode ser tão poderosa que você acredita que o relacionamento é a única coisa boa na sua vida, quando na verdade é o que está deixando você infeliz.
Quando tem falta de confiança, ciúme, controle, culpa ou abuso, o relacionamento é tóxico.
Na maioria das vezes, não tem outra cura senão desligá-lo.
Pense No Relacionamento Tóxico
Um dos motivos pelos quais é tão difícil saber como terminar um relacionamento tóxico é que nós muitas vezes negamos isso.
Nós podemos não querer admitir para nós mesmas que o relacionamento em que nós investimos tanto de nós mesmas é ruim para nós.
Quando você fica vulnerável com alguém, pode ser difícil deixar isso para trás por qualquer motivo.
Mesmo que você sinta a dor que é inevitável de um relacionamento tóxico, você pode cair nele em vez de se afastar dele porque é familiar.
Se você acha que você está em um relacionamento tóxico ou pelo menos um relacionamento em que você está infeliz, pense nisso.
Nós não gostamos de aconselhar as pessoas a pensar demais ou analisar demais as coisas.
Porém, refletir sobre o relacionamento e por que ele está fazendo você se sentir assim é uma parte importante para deixar ele para trás.
Você tem que conseguir aceitar a verdade antes de poder dizer adeus.
Todo relacionamento tem suas partes boas, até as mais tóxicas.
Observar como isso está impactando negativamente você pode impulsionar seu plano para encerrá-lo e permitir que você descubra como sair de um relacionamento tóxico.
Como Sair De Um Relacionamento Tóxico: Os Passos Firmes Para Seguir Em Frente
Seja qual for a situação, se você está em um relacionamento doentio, comece a pensar no futuro e aprenda como deixar um relacionamento tóxico para trás.
Não é fácil, isso é certo, mas é necessário para sua felicidade futura.
Se aprender como terminar um relacionamento tóxico fosse fácil, você não estaria procurando conselhos sobre como fazer isso.
Terminar um relacionamento tóxico parece a coisa óbvia a fazer.
É como sair de uma sala onde uma bomba fedorenta explodiu, por que você não faria isso?
Mas os relacionamentos, especialmente os tóxicos, são muito mais complicados do que um mau cheiro.
Relacionamentos não simplesmente vão mal e depois disso você vai embora.
Há muitas coisas envolvidas em um relacionamento tóxico, incluindo o amor.
Isso pode fazer com que deixar um relacionamento tóxico pareça impossível.
Felizmente, não é.
Você pode sair muito mais forte e muito mais confiante se você souber os passos certos para deixar um romance tóxico.
1. Compreenda e reconheça os efeitos prejudiciais do relacionamento
O primeiro passo é o mais difícil, porque significa chegar à conclusão de que o relacionamento não tem um desfecho feliz e, portanto, não tem futuro.
Vai doer, mas o reconhecimento é fundamental para aprender como deixar para trás um relacionamento tóxico.
Quando você tira a venda e entende que o relacionamento é tóxico, é aí que você sabe que você tem que agir.
2. Procure o apoio de entes queridos
Deixar alguém que você ama significa contar com amigos e familiares para te ajudar a superar isso.
Fale com quem está perto de você.
Seja aberta e honesta sobre o que você tem passado.
Não deixe de ouvir o que eles têm a dizer, porque provavelmente já sabem e estão esperando esse momento chegar.
3. Converse mais sobre o assunto
Antes que você faça qualquer coisa e faça um plano e uma estratégia sobre como sair de um relacionamento tóxico, deixe tudo aberto.
Dessa forma, você vai poder seguir em frente sem quaisquer dúvidas incômodas que não foram abordadas.
Sente-se e escreva tudo, converse um pouco mais com um amigo ou fale consigo mesmo o que você precisa para tirar os detalhes da sua mente e torná-los abertos.
Essa vai ser uma sensação catártica e vai te dar a confiança para seguir em frente, mesmo que ainda doa e você ainda se sinta triste.
Aprender como sair de um relacionamento tóxico não vai ser isento de dor, mas a dor vai valer a pena no final.
4. Aceite sua parte no relacionamento
São necessários dois para dançar o tango, não é mesmo?
O que nós estamos tentando dizer é que você precisa aceitar seu papel no relacionamento.
Embora você possa não ter feito coisas que você acha tão ruins quanto seu namorado, você certamente não é inocente.
Reflita e pense sobre seu comportamento.
Além disso assuma o compromisso consigo mesma de que você não vai se deixar ser sugada de volta para um relacionamento doentio de novo.
5. Pare de dar desculpas
Nós sabemos que é difícil deixar um relacionamento.
Honestamente, nós geralmente mantemos relacionamentos prejudiciais porque nós nos acostumamos com eles.
Simplesmente, nós estamos confortáveis.
Só que pare de inventar desculpas sobre por que você está no relacionamento.
Você precisa fazer algumas perguntas para você mesma.
Eu quero passar mais tempo com x?
Além disso, eu me sinto bem depois de passar um tempo com x?
Eu gosto muito de x?
Estas são perguntas simples, mas importantes para responder a si mesma.
6. Quais são os benefícios?
Mesmo relacionamentos ruins têm alguns benefícios.
Tem uma razão pela qual você está ficando com essa pessoa.
Agora, você precisa descobrir quais são esses motivos antes de tentar descobrir como sair de um relacionamento tóxico.
Talvez você inconscientemente goste de drama na sua vida ou eles fazem você se sentir atraente ou ser uma boa mãe para seus filhos.
Sempre tem motivos pelos quais nós ficamos com pessoas que são inerentemente ruins para nós.
Descubra quais são esses motivos.
7. Preencha esses benefícios
Você está ficando com essa pessoa por motivos específicos, não é mesmo?
Só que você sabe que eles não são a única pessoa que pode lhe proporcionar esses benefícios.
Você tem o poder de transmitir esses sentimentos positivos para si mesma.
É aqui que entram a autorreflexão e o amor próprio.
Encontre maneiras alternativas de fazer com que você se sinta completa.
8. Faça um plano
Como você vai sair?
Vocês moram juntos?
Se sim, onde você vai ficar ou você vai pedir para eles irem embora?
Se você é casada e você tem finanças conjuntas, como isso vai funcionar?
Faça um plano que cubra suas circunstâncias específicas e que pareça certo para você.
É claro que, ao aprender como sair de um relacionamento tóxico, você também precisa ter certeza de que seu plano é realista.
9. Não faça nada até que você tenha tomado uma decisão final
Antes de executar o plano, passe algum tempo certificando-se do que você está fazendo.
A escolha de ir embora não é errada, mas talvez a maneira como você está fazendo isso possa ser feita de maneira diferente.
Reservar um tempo para resolver os detalhes com antecedência vai permitir que você saia de lá com o mínimo de barulho, permitindo que a cura comece.
10. Execute seu plano sem olhar para trás
Decida quando você vai fazer isso e, sem dúvidas ou atrasos, apenas faça isso.
Se você tem pensamentos incômodos, afaste-os.
Se você precisa de um amigo ao seu lado na hora de fazer a escritura, não hesite em perguntar a ele.
Nunca vai se sentir bem quando você decidir que você quer deixar um relacionamento, esteja você ainda apaixonada ou não.
Só que tenha em mente o panorama geral – você merece coisa melhor.
11. Conte ao seu namorado
Nem todas as situações exigem isso, porque às vezes sair em segurança com a saúde física e mental intactas é uma prioridade.
Porém, se você puder, compartilhe como você se sente.
Diga para eles que você está terminando o relacionamento e por que e que você já decidiu.
Se você sabe que esta conversa vai ficar irritada ou acalorada, tente escrever uma carta para expressar seus sentimentos.
Isso permite que a outra pessoa responda no tempo deles e você pode permanecer a uma distância segura quando ela fizer isso.
12. Concentre-se na positividade
Nas primeiras horas e dias depois da partida, você provavelmente vai se sentir deprimida e vai começar a se questionar, mas concentre-se nos aspectos positivos.
Você agora pode moldar a vida que você merece ter.
Você não precisa mais se sentir como se você estivesse sendo arrastada para baixo.
Não foque nos aspectos positivos do relacionamento; porém, concentre-se nos aspectos positivos do seu futuro.
É fácil sentar aí com o lado positivo apenas, mas procure excluir eles.
Veja as coisas como elas realmente são.
Está no topo da lista de regras ao aprender como sair de um relacionamento tóxico.
13. Apoie-se naqueles perto de você
Suas amigas e familiares não vão se importar que você se apoie nelas neste momento, então Não ache que você tem que enfrentar isso sozinha.
Passe algum tempo com eles, distraia-se reconecte-se e deixe eles ajudar na batalha para se reconstruir de novo.
14. Não olhe para trás, bloqueie tudo
Ao sair do seu namorado, procure bloquear ele por um tempo.
Pode parecer duro, mas você precisa da distância e da separação para conseguir superar a dor de deixar alguém que você ama.
Eles podem estar fritando seu celular com mensagens de redes sociais, e isso não vai te ajudar.
Bloqueie-os por um tempo.
Se você precisar desbloquear eles depois, para falar sobre bens da casa e afins, faça isso com um muro construído perto de você, e somente quando você estiver forte o suficiente para enfrentá-lo.
15. Espere sentir falta deles, é normal
Você pode se perguntar por que tem saudade de alguém que fez parte da sua experiência de relacionamento tóxico.
Só que faz parte de aprender como sair de um relacionamento tóxico.
De novo, tem amor ali e certamente vai ter algumas lembranças felizes entre as ruins.
Espere sentir falta deles, mas não se esqueça de que isso faz parte do processo e não é um sinal de que você cometeu um erro.
Distraia-se o melhor que você puder.
16. Dê a si mesma
Você passou por uma fase difícil.
Aprender como sair de um relacionamento tóxico não significa que você de repente esteja bem e curada.
As cicatrizes do relacionamento podem durar muito tempo.
Dependendo da gravidade, você pode precisar procurar apoio na forma de terapia.
Se é isso que você precisa, faça isso e abrace sua coragem e positividade.
Tudo o que você precisa fazer nesta fase, faça isso.
Reserve o tempo para focar em você mesma.
É hora de se reconstruir de novo e isso pode significar qualquer coisa que você queira que signifique.
Pode ser sair de férias, cortar o cabelo de uma maneira diferente, aprender um novo idioma ou simplesmente ser feliz e realizado com sua maneira de se apresentar e interagir com os outros e não precisar fazer parte de um relacionamento para sentir isso.
Caminho.
17. Tenha ajuda de fontes externas
Quando você perceber que você está em um relacionamento tóxico, entre em contato com alguém em quem você confia.
Converse com um amigo ou familiar ou até mesmo com um colega de trabalho ou líder espiritual.
Pode ser mais fácil entrar em contato com alguém externo, por exemplo, um terapeuta ou alguém que não conhece você tão bem.
Confiar em alguém vai te ajudar para não se sentir sozinho.
Vai te ajudar começar mais uma pessoa com quem possa contar.
Terminar um relacionamento tóxico pode ser exaustivo.
Quer você dependa deles financeiramente, tenha medo deles ou tenha se distanciado dos outros para estar com eles, reconstruir esse apoio é crucial para se libertar da toxicidade.
Se você não consegue encontrar ninguém na sua vida em quem você confia ou está muito preocupada com a possibilidade de retornar ao seu namorado, você pode ligar para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica para ter ajuda de defensores treinados e dedicados à sua segurança.
18. Coloque-se em primeiro lugar
Durante a separação, é provável que seu namorado tente trazer você de volta ou pelo menos se envolver na sua vida.
Ex-namorados de relacionamentos tóxicos têm um talento especial para a manipulação e a culpa.
Tente não deixar eles fazer isso.
Lembre-se do motivo pelo qual você está indo embora.
Olha para frente.
Seu futuro está aberto a tantas possibilidades.
Você tem tanta positividade pela frente.
Você tem tanto pelo que viver na sua vida agora que você pode respirar ar fresco.
19. Cerque-se com amor
Você precisa ter certeza de que você está cercada por um forte sistema de apoio que te ama.
Essa vai te ajudar quando você está passando por momentos difíceis depois de deixar o relacionamento tóxico.
Quando você está cercada de apoio, a probabilidade de voltar para eles diminui.
Você consegue começar a viver uma vida saudável.
20. Lembrar do seu valor
Através de tudo isso, não se esqueça de quem você é e quanto vale você.
É fácil voltar a um relacionamento tóxico quando você esquece o que você vale.
Para sair de um relacionamento tóxico, você precisa sempre lembrar o que você pode oferecer e quem você é.
Claro, você vai ter momentos em que você vai sentir falta do seu ex, mas só porque você tem saudade deles não significa que eles foram bons para você.
21. Esteja atenta aos seus estados emocionais
Você provavelmente está passando por várias emoções.
Um dia você está triste, no outra igual você está com raiva.
Tudo isso é normal quando você está planejando deixar um relacionamento.
Só que você precisa conseguir reconhecer a emoção e de onde ela vem.
Dessa forma, você entende seus sentimentos na esperança de conseguir expressá-los abertamente.
22. Continue expressando seus sentimentos
Você pode ainda estar com seu namorado ou ter terminado recentemente com ele.
Qualquer que seja o estado do relacionamento, é importante expressar seus sentimentos.
Se você evitar expressar suas emoções, elas vão se acumular e você vai ficar ressentida com seu namorado.
Se você quer deixar o relacionamento de uma forma positiva, reprimir seus sentimentos não vai te ajudar.
23. Saiba que você vai passar por um período de autocura
Por mais que nós tentemos reprimir esses sentimentos, muitos dos problemas adultos que nós sofremos são devidos a traumas de infância.
Agora, para se livrar da vergonha que você sente ao sair de um relacionamento tóxico, cave fundo dentro de você.
Veja o que levou você a se envolver em um relacionamento tóxico.
Se você olhar bem, você vai encontrar a resposta e isso vai te ajudar aprender como sair de um relacionamento tóxico.
24. Perdoe seu ex
Isso não é para eles, isso é para você.
Se você quer deixar seu namorado totalmente e deixar o relacionamento, então você precisa perdoar eles e sua parte no relacionamento.
Se você está sentindo raiva, tristeza ou arrependimento, então você só vai se machucar.
Para sair completamente do relacionamento, você vai ter que se desapegar.
Caso contrário, você ainda vai estar mentalmente conectada a eles.
Aprender como sair de um relacionamento tóxico exige tempo e planejamento.
O mais importante é primeiro reconhecer o problema.
Libertar-se é um passo corajoso, mas necessário.
Seu futuro é muito mais brilhante do que você pode acreditar agora.