Fases do luto após um caso
Deixe as emoções saírem
Concentre-se em superar sentimentos de vazio
O que acontece depois da infidelidade?”
O namorado traidor vai confessar e espera começar a trabalhar na reconstrução da confiança?
O que acontece se o namorado traído não quiser isso e optar por seguir seu próprio caminho?”
Quando alguém vivencia uma violação como uma infidelidade, isso pode fazer com que a pessoa sinta sintomas de luto.
Neste guia, você vai aprender sobre o luto causado pela infidelidade, o que você pode fazer para sobreviver a sentimentos de tristeza e depressão profunda depois da infidelidade em um relacionamento e como administrar melhor esse período difícil da sua vida.
Fases Do Luto Após Um Caso
Depois que você descobrir a infidelidade do seu namorado, vai ter quatro estágios de luto depois da infidelidade:
- Sendo em estado de choque e negando
- Sentindo-se culpado e com raiva
- Sendo ressentida e querendo barganhar
- Reflexão e depressão após infidelidade
Esses estágios de luto depois da infidelidade são comuns quando alguém passou por uma experiência de infidelidade, e passar por esses estágios é a maneira como as pessoas podem se curar da dor que advém da infidelidade.
Primeiro, você vai negar os fatos, principalmente porque você está em estado de choque.
Você fica dizendo para si mesma repetidamente que o que aconteceu com você simplesmente não é possível.
Você pode se sentir culpada pela infidelidade do seu namorado e ficar com raiva dos dois ao mesmo tempo.
Vai haver muita raiva depois que a infidelidade fervendo dentro de você.
Além disso, você pode estar com raiva de si mesma.
A próxima fase é abrigar essa raiva bem dentro de você até que você sinta puro ressentimento.
Você também pode atacar as pessoas perto de você, especialmente pessoas que são próximas a você.
Finalmente, nós chegamos ao estágio de reflexão e depressão.
É durante esse estágio que você aceita o que aconteceu e pode ter reações emocionais a essa constatação.
Nesta fase, você pode sentir depressão depois da infidelidade, variando de pequenos sinais de depressão a maiores.
Muitas pessoas sofrem de depressão, , mas o que é exatamente a depressão e o que a desencadeia?”
A depressão é caracterizada por sentimentos de tristeza, perda ou raiva.
Pode ser desencadeado pela sensação de ser traída e indesejada.
Só que como você leu antes neste guia, a depressão depois de ser traída é apenas uma das muitas emoções dessas consequências semelhantes a uma montanha-russa.
Então, como seguir em frente depois de ser enganado?
Vamos dar uma olhada nas maneiras diferentes.
Deixe As Emoções Saírem
Primeiro, você vai negar os fatos, principalmente porque você está em estado de choque.
Você fica dizendo para si mesma repetidamente que o que aconteceu com você simplesmente não é possível.
Nessa época, você pode sentir que você começou a organizar sua vida e que você começou a se curar da dor da infidelidade, , mas daí percepções repentinas podem abalar essa crença.
Você não tem tudo sob controle.
Algo terrível aconteceu com você.
Este período é conhecido por causar uma triste reflexão nas atitudes tanto de você quanto do seu namorado.
Isso é normal nesta fase.
Não se culpe por se sentir triste ou deprimida.
É tranquilo ficar triste; todas as emoções precisam vir à tona, mais cedo ou mais tarde, para serem curadas.
Esse é o período em que você vai precisar tirar um tempo para você e descobrir como superar alguém te traindo.
Conselhos bem-intencionados ou incentivos de amigos ou familiares podem parecer bons, , mas podem não ser úteis.
É você quem precisa passar por essa fase.
Concentre-se Em Superar Sentimentos De Vazio
Esta fase vem acompanhada de uma sensação de desespero ou vazio.
Você vai se sentir perdida.
E na verdade, você – de certa forma – perdeu alguém querido para você.
Você pode sentir que a pessoa especial que você tinha na sua vida – aquela com quem você compartilhou intimidade, sentimentos pessoais e segredos – se foi para sempre.
Algumas pessoas sentem como se o seu relacionamento nunca tivesse acontecido, pode parecer muito distante e surreal agora.
Você pode começar a se sentir sozinha.
Provavelmente é mais solitário dentro de casa, pelo fato de você ter perdido seu namorado e provavelmente também porque você pode sentir que você não precisa ver amigos ou família agora.
Eles têm boas intenções, , mas ouvir “É hora de seguir em frente com sua vida” repetidamente não vai fazer você se sentir melhor ou te ajudar.
Isso pode resultar em isolamento ou pelo menos em uma sensação de isolamento, já que ninguém perto de você pega você.
Eles simplesmente não passaram pelo que você passou.
E caso contrárioam, é uma experiência diferente para todos.
Todo mundo tem diferentes táticas de enfrentamento e maneiras diferentes de lidar com a perda.
O que fazer agora?”
Quais são as coisas que você pode fazer para se recuperar da dor e da depressão depois do término de um caso ou como sobreviver à depressão depois da infidelidade?”
Depressão após infidelidade não é algo inédito.
Só que não reprima suas emoções.
Amigos e familiares podem sugerir que você simplesmente “deixe as coisas passarem”, , mas esse nem sempre é o melhor conselho.
Em alguns casos, é melhor vivenciar as emoções que você está sentindo e passar pela fase de luto e depressão depois do término do caso.
Concentre-se em superar esses sentimentos de vazio, , mas não os negue para começar o processo de cura.
Assim, eles podem sair do seu sistema, e você pode começar a fazer progressos no sentido de deixar o caso para trás, sua.
Transforme Isso Em Uma Lição
Às vezes, os cônjuges se reconciliam depois do caso, , mas o sentimento de “somos especiais e nunca nos divorciaremos” some.
Seu relacionamento pode não ser o mesmo de novo.
Depende de você se isso é uma coisa boa.
Se você e seu cônjuge estiverem dispostos, você pode transformar a experiência negativa da infidelidade no que pode se tornar uma lição muito valiosa.
Cada experiência pode ensinar a você algo sobre como o mundo funciona e o que você valoriza.
Vários casais se tornaram mais íntimos e mais fortes depois que um deles teve um caso.
Vai doer de vez em quando e vai ser difícil, , mas vocês dois podem superar tudo isso e se tornarem mais fortes do que nunca.
Veja também: Como seguir em frente depois que alguém te trai.
Se você está passando por formas graves de luto e depressão depois da infidelidade que afetam sua capacidade de funcionar na sua vida, você pode precisar procurar orientação profissional de um profissional de saúde mental treinado para aprender novas ferramentas para controlar sua tristeza.
Um terapeuta de confiança pode ajudá-la a processar a dor de um caso, , mas também encontrar uma maneira de lidar com os sentimentos de uma forma que possa ajudá-la a seguir em frente.