Apesar dos contos de fadas e das comédias românticas muitas vezes terminarem com o casal vivendo “felizes para sempre”
… A vida real pode estar longe disso quando o proverbial período de lua de mel terminar.
Só que tem esperança para os casais que pretendem infundir um pouco mais de felicidade no casamento.
“A noção de uma felicidade perfeita, sem problemas e eterna no casamento não é realista.
Todo casamento enfrenta desafios, conflitos e altos e baixos”,
Diz Courtney Cope, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e principal gerente de operações clínicas da Betterhelp, uma plataforma na internet de saúde mental.
“A expectativa de um estado perpétuo de felicidade pode levar à decepção e à frustração.
Reconhecer que um casamento satisfatório exige esforço e adaptação contínuos pode ajudar a gerenciar as expectativas”.
Como parte desse esforço contínuo, Cope recomenda seis métodos testados e comprovados para estimular sua conexão emocional e ajudar a garantir um casamento bem-sucedido:
1. Reservem Um Tempo De Qualidade Juntos
Quer se trate de noites de encontros semanais ou de escapadelas mensais para um fim de semana prolongado, é importante que os casais invistam em momentos regulares agendados juntos, apenas para os dois.
“Durante diferentes épocas da vida, como ser pai, ir à escola, etc, e durante diferentes situações financeiras, como casais jovens em vez de casais mais estabelecidos, a maneira como vocês passam bons momentos juntos pode parecer diferente; porém, é importante que você coloque algo na sua agenda regularmente”,
Diz Cope.
2. Expresse Amor E Apreço
“Seja uma afirmação verbal ou uma expressão física de amor, é importante reservar o tempo para expressar seu carinho, desejo, cuidado e apreço pelo seu marido”.
Diz Cope.
“Diga para eles todos os dias e todas as semanas o quanto eles são importantes para você”.
3. Priorize A Intimidade Emocional E Física
Apesar da intimidade física ser importante, é crucial que os casais percebam que existem outras maneiras significativas de ser íntimo dele também.
“É fácil deixar que a ocupação do trabalho, a criação de uma família e o cuidado de todos os pequenos detalhes da vida tenham precedência sobre o cuidado com a intimidade do casamento”,
Explica Cope.
“Porém, é importante que mesmo que você esteja em uma fase da vida em que a intimidade física não é possível, como doença, gravidez, pós-parto ou depressão, que o casal ainda promova a intimidade emocional compartilhando sentimentos, declarando desejos, e sendo profundamente conhecido por seu marido “.
Se a intimidade física se tornar uma briga por causa de problemas de saúde ou dificuldades emocionais, você e seu O marido pode se beneficiar conversando com um terapeuta sexual, educador sexual ou médico.
4. Envolva-se Em Interesses Comuns
Embora possa ser tentador manter seus próprios hobbies, encontrar maneiras de se conectar por meio de interesses compartilhados também pode ser útil para o casamento (apenas tenha certeza de que não envolva hábitos prejudiciais à saúde, como assistir /maratonar TV).
- “Quando você tem laços que vão além da licença de casamento e da intimidade sexual, isso permite um enriquecimento mais profundo no casamento e na vida que vocês constroem juntos”.
Diz Cope.
5. Gerencie Conflitos De Forma Construtiva
O conflito é inevitável em qualquer casamento, e o casamento não é exceção, mas é como você navega nele que faz toda a diferença.
Assumindo intenção positiva quando seu O marido faz algo que você considera prejudicial pode ajudar a evitar brigas desnecessárias.
Por exemplo, você pode estar chateada porque seu marido deixou uma bagunça na cozinha mesmo que você tenha pedido várias vezes ao seu cônjuge para lavar a louça antes de sair para o trabalho.
Depois disso você se lembra do seu O marido tem uma grande apresentação e pode ter precisado correr até o escritório para terminar de prepará-la.
“Neste caso, parece pelo valor nominal que seu marido estava sendo desrespeitoso, imprudente ou esquecido, mas talvez ele estivesse apenas lidando com seus próprios estressores, ansiedades ou limitações naquele momento”,
Atitudes Cope.
Se você se sente ficando frustrada, Cope recomenda fazer um intervalo de 20 a 45 minutos em salas separadas e depois disso voltar quando vocês dois estiverem mais calmos e tiverem tempo para refletir sobre o que você quer muito dizer.
Uma vez lá, ela sugere usar “declarações eu” para transmitir seu ponto de vista sem culpar seu marido.
No exemplo acima sobre seu marido e a cozinha bagunçada, você pode ficar tentada a gritar:
“Você sempre deixa a cozinha bagunçada, e você não liga nem um pouco para os meus sentimentos!”
Em vez disso, diz Cope, você poderia dizer: “Quero falar com você sobre algo importante se você tiver um minuto.
Eu estou me sentindo muito estressada e sobrecarregada quando a cozinha está uma bagunça porque eu, tenho apenas um curto período de tempo para fazer meu café da manhã antes de chegar ao trabalho também.
Quando a cozinha fica uma bagunça, às vezes me atraso para o trabalho “.
6. Apoiem O Crescimento E O Desenvolvimento Pessoal Uns Dos Outros
Se você está casada há algum tempo significativo, é seguro dizer que você e seu marido não são as mesmas pessoas que você era no dia do seu casamento (para o bem ou para o mal, trocadilho intencional).
“É importante apoiar seu marido na sua evolução para se tornarem a próxima versão de si mesmos e oferecer-lhes espaço e incentivo enfático na sua jornada pessoal”,
Diz Cope.
“Quanto mais solidária você for marido na descoberta de si mesmo, mais entusiasmados eles vão ficar para continuar a jornada da vida deles com você como personagem-chave na história da vida deles”.