Quando você aprender a parar de ser tão sensível com tudo, você vai descobrir que é mais fácil ser feliz e desenvolver relacionamentos melhores. Veja como.
Quando você é emocionalmente sensível, muitas vezes você se sente chateada, magoada, irritada e ofendida, quando na maior parte do tempo você não tem um motivo real para estar.
As pessoas às vezes são improvisadas, mas isso não significa que tenham problemas com você ou queiram incomodá-lo.
Ao aprender como parar de ser tão sensível, você torna sua vida mais fácil, diminuindo as emoções que oscilam de um lado a outro do espectro.
Claro, algumas pessoas são naturalmente sensíveis.
Quando você aprende a parar de levar as coisas tão pessoalmente, isso não significa que você não esteja mais sendo você mesma.
Significa que você está endurecendo um pouco.
Você está relaxando e aprendendo como administrar as emoções que tendem a tomar conta da sua vida de vez em quando.
Se você é naturalmente emotiva, não é uma coisa ruim.
É parte de quem você é, e você não deveria sentir necessidade de mudar isso.
Porém, a sensibilidade é algo um pouco diferente.
Você vai descobrir que quando você se torna menos sensível a tudo perto de você, você fica mais feliz no geral.
O Que Significa Ser Sensível?
Quando você é sensível, significa que você sente tudo em um grau excelente.
Parece que deveria ser ótimo, mas na realidade não é.
Você não tende a sentir as coisas boas tão intensamente quanto as ruins.
Então, se alguém disser algo para você que possa ser considerado sarcástico ou não, você vai automaticamente pular para o lado sarcástico e supor que eles estão zombando de você.
Depois disso, você vai ficar muito chateada com isso e isso vai ficar com você o dia todo.
Esse é apenas um exemplo do que significa ser um pouco sensível.
Algumas pessoas são muito sensíveis.
Nesse caso, é difícil alguém dizer algo perto deles porque eles levam tudo para o lado pessoal.
Se você fica muitas vezes chateada com outras pessoas, você pode querer parar e perguntar a si mesma por quê.
De modo geral, as pessoas não são más.
Claro, às vezes eles dizem coisas maldosas – você também diz, porque você é humana.
Porém, se você descobre que você fica regularmente chateada com os outros, com raiva ou se sentindo magoada, você pode querer dar um passo para trás e pensar em aprender como parar de ser tão sensível.
Você vai agradecer a si mesma por isso e você provavelmente vai perceber que isso deixa você mais feliz.
Afinal, é uma vida muito melhor quando você nem sempre está se recuperando de algo que uma pessoa disse para você.
Por causa disso, você também vai descobrir que você tem relacionamentos melhores com aqueles perto de você.
Você não fica o tempo todo irritada com eles por olharem para você da maneira errada ou por dizerem a coisa errada.
Isso significa que você pode, na verdade, passar bons momentos juntos, em vez de ficar de mau humor por causa de algo que eles disseram acidentalmente ou que você entendeu mal.
Como Deixar De Ser Tão Sensível… Ou Tão Sensível
Ao aprender como deixar de ser tão sensíveis, nós queremos que você aceite isso, mas minimize seus efeitos na sua vida.
Nós não queremos que você mude quem você é.
Ser sensível não é de todo ruim.
Isso significa que você pode mostrar empatia pelos outros e captar sinais sutis de que talvez alguém não esteja tão “bem” quanto diz que está.
Porém, você não deve se sentir o tempo todo irritada, magoada ou desanimada com as coisas porque você está pensando demais e presumindo que tudo é pessoal.
Veja como você pode abraçar sua sensibilidade, mas minimizar os efeitos negativos.
1. Use um diário para identificar seus gatilhos de sensibilidade
Nós não estamos falando sobre voltar ao seu antigo diário do ensino médio; embora se você quiser, vá em frente!
Em vez disso, acompanhe diariamente como você se sente, quaisquer situações ou pensamentos que fizeram você se sentir de uma certa maneira, e observe o que estava acontecendo naquele momento.
Tudo isso é valioso em termos de fornecer a você informações sobre o que faz com que você seja tão sensível em primeiro lugar.
É altamente improvável que você seja sensível a tudo.
Só que é mais provável que certas coisas ou reações emocionais sejam mais prevalentes.
Lembre-se, nós somos todas diferentes!
2. Explore por que seus gatilhos afetam você da maneira que afetam
Seu diário vai destacar seus gatilhos.
Eles podem até surpreender você.
A partir daí, faça um exame de consciência e descubra por que esses gatilhos são importantes para você.
É a melhor maneira de aprender a deixar de ser tão sensível.
Agora, provavelmente vai levar algum tempo e pode ser emocionalmente difícil.
Vá devagar e trabalhe com o que você tem.
A partir daí você pode aprender como evitar seus gatilhos, desvendá-los e curá-los ou minimizar o impacto deles sobre você.
3. Não pareça mal consigo mesma por ser sensível
Parte integrante de aprender como deixar de ser tão sensível é aceitar que uma certa quantidade de sensibilidade faz parte da sua natureza.
Não se sinta mal por isso e não permita que isso se torne uma parte negativa de quem você é.
Lembre-se, se você é sensível, isso também significa que você também é sensível a emoções positivas, como amor e alegria.
Não é de todo ruim!
4. Entenda quando você está começando a pensar demais
Pensar demais é obra do diabo de muitas maneiras.
Quando você pensa demais, tudo se transforma em um grande problema.
Você se preocupa com algo que provavelmente nunca vai acontecer.
Aprenda a reconhecer quando você pode estar pensando demais ao se questionar o tempo todo.
Pergunte a você mesma se o seu pensamento é um fato real ou um medo.
Na maior parte do tempo, pensar demais é motivado pelo medo.
Depois disso, volte ao momento presente.
Não se esqueça de lidar apenas com o que está na sua frente.
5. Não se esqueça de que nem sempre é pessoal
Ao aprender como parar de ser tão sensível, você deve entender uma coisa muito importante – muitas vezes, as pessoas não têm a intenção de chatear ou machucar você.
Se você ficar chateada com o que alguém lhe disse ou com o que alguém possivelmente não fez, por exemplo, eles não ligaram quando você pensava que poderiam.
Não se esqueça de que ninguém é perfeito.
Você provavelmente disse a alguém que você vai ligar para eles e depois disso não fez isso.
Você provavelmente explodiu de raiva e disse algo que não queria dizer para alguém antes.
Isso não significa que você queria machucar aquela pessoa, é apenas parte de ser uma moça humana.
Aprenda a evitar levar as coisas tão para o lado pessoal, e você vai descobrir que isso melhora sua sensibilidade.
6. Aprenda a parar e pensar antes de dizer ou fazer qualquer coisa
As emoções aumentam muito rapidamente e isso pode significar que elas também dominam o seu cérebro.
Você pode facilmente dizer algo, fazer algo ou aproveitar o momento e depois disso, quando tudo passar, você vai se arrepender.
Antes que você faça ou diga qualquer coisa, aprenda a parar um momento e expirar.
Os exercícios de respiração profunda são fantásticos para evitar explosões emocionais.
Quando você estiver aprendendo como parar de ser tão sensível, essas táticas vão ser inestimáveis.
Você também pode tentar a atenção plena, que é ideal para manter você no momento presente e permitir que você lide com situações difíceis de uma maneira mais saudável, em vez de permitir que suas emoções estejam sob controle o tempo todo.
7. Aceite que a sensibilidade sempre vai fazer parte de você. Deixe-se é hora de mudar um pouco
Se você é uma pessoa emocionalmente sensível, isso sempre vai fazer parte de quem você é.
De certa forma, é maravilhoso.
Porém, dê a si mesma tempo para aprender como lidar com suas emoções de uma forma mais saudável.
E essa mudança vai diminuir o impacto que você sente diariamente.
Não espere resultados da noite para o dia!
Isso faz parte da reprogramação de como você pensa e reage, e isso vai levar tempo.
Em vez disso, comemore cada pequeno sucesso ao longo do caminho.
8. Desafie seus pensamentos
Se você automaticamente se sente magoada por algo que uma pessoa disse ou fez, pare e pense por um segundo.
Isso não significa pensar demais.
Significa desafiá-lo.
Pergunte a você mesma se eles queria muitom dizer isso da maneira como você interpretou isso.
Será que talvez você tenha tirado uma conclusão precipitada?
Desafiar seus pensamentos é uma boa maneira de começar a desvendá-los.
9. Use afirmações positivas
Ser uma moça muito sensível às vezes pode levar a pensamentos negativos e baixa autoestima.
Uma boa maneira de combater isso é tentar afirmações positivas.
Comece e termine todos os dias com um pensamento positivo.
Apresente uma afirmação que realmente ressoe em você e depois repita-a três vezes ao acordar, três vezes antes de dormir e algumas vezes durante o dia.
Você pode confiar na sua afirmação para te levantar sempre que você achar que você está sendo atacada pessoalmente.
10. Não se esqueça de que às vezes as pessoas apenas falam antes de agir
Também é importante lembrar que as pessoas são humanas.
Às vezes, todas nós falamos primeiro e pensamos depois.
Isso significa que você diz coisas que você realmente não quer dizer e depois disso você quer voltar atrás.
Isso não significa que seja pessoal.
Ao lembrar desse fato, você pode minimizar os efeitos de palavras faladas rapidamente.
Gerenciar Eficazmente Suas Emoções Leva À Paz Interior
As emoções são o que nos torna humanas.
É normal se sentir preocupada, assustada, com medo, ofendida ou magoada de vez em quando.
Quando esses sentimentos negativos começam a ser os que estão no controle, você precisa agir e aprender como parar de ser tão sensível a tudo que está perto de você.
Pode ser que você tenha tendências empáticas.
Isso significa que você absorve as emoções daqueles perto de você, e elas afetam você diretamente ou pode ser que você seja simplesmente emocionalmente sensível.
De qualquer forma, aprender como gerenciar os efeitos disso é crucial para ajudá-lo a viver uma vida mais feliz e emocionalmente mais saudável.
É fácil se deixar levar por um mar de sensibilidade se você se permitir ser, mas você pode aprender como trazerr para trás e questionar seus pensamentos.
Ao fazer isso, você logo vai ver que não tem substância por trás do que você está pensando e sentindo.
Em vez disso, você permitiu que um pequeno morro se transformasse em uma montanha.
Não se preocupe!
Todas nós fazemos isso de vez em quando, mas você precisa agir se isso for algo que afeta regularmente você.
Permaneça Sempre Fiel A Si Mesma
Apesar de tudo isso, se você tem uma alma sensível, não se culpe por isso.
É parte do que faz você.
É uma coisa linda ser sensível, mas não a um ponto que o tempo todo faça com que você se sinta magoada e chateada.
Você não está machucando ninguém além de você mesma.
Aprendendo a lidar com tudo isso e tendo ferramentas no bolso para consertar as coisas quando elas dão errado, você pode virar a maré e ter o lado bom da sensibilidade sem o lado ruim.
É provável que, embora às vezes as pessoas fiquem frustradas com sua sensibilidade, elas também apreciem isso.
Você provavelmente é muito rápida em perceber quando eles estão tendo dificuldades e eles sabem que podem confiar em você.
Porém, eles também devem ter cuidado antes de falar, caso te incomodem.
Ninguém quer que você mude quem você é, mas se você aprender a ser menos sensível, você vai se esforçar para uma vida muito mais feliz e calma.
Aprender como parar de ser tão sensível leva tempo e esforço, e você nunca vai entorpecer completamente sua sensibilidade emocional.
Abrace-o, mas administre-o.